Fat odporu Diéty

V prvej fáze , diétu bude pracovať na obnovenie rovnováhy glukózy v krvi a znižuje zápal . Super potraviny , chudé bielkoviny a veľa ovocia a zeleniny bude musieť byť spotrebované počas tejto časti stravy . Strata tuku začne , a telo začne mať menej chuť na sacharidy . Jesť všetkých týchto zdravých potravín pomôže re- balance telo chémie . Prvá fáza môže byť ťažké na prvý , pre niektoré diétu , ale nakoniec ľahšie .
Druhá etapa

V druhej etape tuku odporu strave , úroveň tela inzulín zníži sa tak , že subjekt bude mať väčšiu toleranciu k komplexných sacharidov . Diéta bude môcť jesť väčšie množstvo potravín , teraz , že úspešne dokončili etapu jeden z tuku odporu stravy . Potraviny , ktoré môžu byť znovu zavedené patrí celé zrná , ako je chlieb , cestoviny , hnedá ryža a ovsené vločky , rovnako ako strukoviny , ako sú šošovica , arašidy a sóju .
Tretia etape

aj ďalšie potraviny budú povolené v tretej etape z odporu obsahom tukov . Hoci pokyny pre diétne stále odporúčajú , aby diétu jesť veľké množstvo zápalových zníženie potravín , môžu diétu pomaly pridať ďalšie zdravé jedlo , ktoré obsahujú viac celozrnných výrobkov , ako sú palacinky z ľanu a bobule alebo vdolky , ako je napríklad mrkva s hrozienkami . Fáza tri stravy sa zameriava na učenie , ako udržať váhu ste stratili počas predchádzajúcich fáz .
Čo jesť a nejesť

diétu po tuku odolnosť diéta je potrebné sa riadiť pokynmi , jesť potraviny , ktoré sú v každej fáze povolené. Odporúčané super potraviny obsahujú niektoré orechy , semená , nápoje , ryby , vajcia a zeleninu . Ovocie a zelenina , ktoré by mali byť konzumované patrí čerešne , pomaranče , grapefruity , jablká , brokolica , pór , špenát a papriky . Ryby , ktoré sú odporúčané sú jediný , losos , platesa a Tilapia . Potraviny , ktoré je potrebné sa vyvarovať počas tuku odporu stravy sú rafinovaných obilnín , kofeínu káva , cukor , alkohol a spracované potraviny .