Nízkym obsahom nasýtených tukov Diéta

jesť potraviny s vysokou úrovňou nasýtených tukov vám môže pomôcť pri riziku zdravotných problémov . Diéty s nízkym obsahom nasýtených tukov vám pomôže stratiť alebo udržať váhu , rovnako ako zabezpečenie dlhodobé zdravie a pohodu . Znížte

Znížiť množstvo nasýtených tukov vo vašej strave na menej ako 10 percent z celkového počtu kalórií , ktoré konzumujú . Na každodennej stravy 2.000 kalórií na základe , to znamená , že z celkovej sumy 20 g nasýtených tukov na deň .
Foods

Niektoré potraviny , aby sa zabránilo v nízkej nasýtených tukov strava obsahovať vysokým obsahom tuku kusy mäsa , maslo , smotana , syry a pečivo . Potraviny s nízkou úrovňou nasýtených tukov sú celé zrná , ovocia , zeleniny a fazuľa .
Rozsahy

Na výživové označenie , vysoká úroveň " sat tuk " je viac ako 5 gramov na 100 gramov . Nízka úroveň je 1,5 g sedel tuku na 100 gramov .