Príklady s nízkym obsahom tuku s vysokým obsahom vlákniny detoxikačné diéty

Účelom detoxikačných diét je odstrániť škodlivé látky a nečistoty , ktoré sa hromadia v tele . S nízkym obsahom tuku , s vysokým obsahom vlákniny diéta funguje dobre pre detoxikáciu organizmu , pretože potraviny , ktoré sú s nízkym obsahom tuku pomôcť odstrániť toxíny . Tiež potraviny , ktoré sú bohaté na vlákninu sú vláknité a pomáhajú očistiť tráviaci systém toxínov , ako pracujú ich cestu von z tela . Fiber tiež robí žalúdok pocitu plnosti na dlhšiu dobu , než iné potraviny do . Tiež urýchľuje vlákno po stolici ; však, dostatočné voda musí byť prijaté spolu s vláknom , alebo to môže viesť k zápche .
Diéta

Ak máte podkladové zdravotný stav , poraďte sa so svojím lekárom pred začatím akékoľvek detox diétu . Typicky , detoxikačné diéta trvá tri dni , tri týždne na základe osobných preferencií . Predtým , než začnete diétu , zásobili s vysokým obsahom vlákniny , s nízkym obsahom tuku potraviny . To je najlepšie , aby zostali ďaleko od doplnkov , keď na detox diétny program a držať sa prírodných štiav a potravín . Potraviny , ktoré môžu byť konzumované na vysokým obsahom vlákniny , s nízkym obsahom tukov sú maliny , hrušky , jablká , pomaranče , jahody , sušené figy , čučoriedky , celozrnné špagety , jačmeň , otruby vločky , ovsené otruby , ovsené vločky , hnedá ryža , popcorn , Hrach , čierne fazuľa , fazuľa , šošovica , artičoky , brokolica , kvaka , a mnoho ďalších druhov ovocia a zeleniny . Môžete si tiež dopriať v polievkach , džúsy a zelených alebo čiernych čajov , a používať náhradné sladidlá ako med . Potraviny a nápoje , ktoré sú neprirodzené , je potrebné sa vyhnúť , pretože sú spracované a obsahujú veľa chemických látok . Druhá časť detox stravy je konzumovať veľa a veľa vody . Voda je veľmi dôležitá pre vypudenie toxíny z tela . Najmenej osem pohárov vody by mali byť konzumované denne spolu s high - vlákien s nízkym obsahom tuku potraviny . Tretia časť detox stravy je začleniť nejakú formu minimálnej intenzity tréningu , aby ďalej vylúčiť toxíny z tela potom a na pomoc pri celkovej fyzickej zdravie .