Low - Fat Jedlá pre Diéta

Či už je vaším cieľom schudnúť , alebo jednoducho viesť zdravší životný štýl , držať prísnu nízkotučnú diétu môže byť ťažká úloha . Jedným z hlavných dôvodov neúspechu diéty je pocit deprivácie . Aj keď je pravda , že po nízkotučnú diétu môže vylúčiť svoje obľúbené skupiny potravín , držať , aby vaša strava bude jednoduchšie , ak urobíte jedlo čas vzrušujúca udalosť tým , že kreatívny s jedlom . Akonáhle zvládnete umenie vytvárať nebeský zdravé jedlo , budete zabudnúť ste ešte na diétu . Predjedlo

servírujú chutné nízkotučné predjedlo vám umožní zostať na trati s vašej strave a udržať si od overindulging na hlavné jedlo . Ak ste varenie pre neformálnu večeru alebo grilovanie , zvážte varenie up all - americkú klasiku , ako chrumkavé zemiakové šupky ( pozri odkaz v referenciách ) . Toto srdce - zdravé zemiaky kože recept obsahuje menej než 115 kalórií na porciu a 0 kalórií z tuku . Ak máte formálnu večeru a chrumkavé zemiakové šupky nezdá ako vhodný predjedlo , skúste ísť na exotické predjedlo , ako Chipotle pikantné krevety ( pozri odkaz v referenciách ) . Tento zložitý recept je určite wow vaše hostí a obsahuje 73 kalórií na porciu a len 2 g tuku .
Hlavné jedlo

Po dlhom dni diéty , naše žalúdky sú často túžia po mastný rýchleho občerstvenia ako pizza z Domino alebo double cheeseburger a hranolky od McDonalda . Bude to ľahké odolať ťahanie do jednotky pomocou , keď sa tešíme na plnenie večeru doma . Ak hľadáte pre dieťa - priateľský ale srdce - zdravé večere , zvážte vybičovávala Quesadilla ( pozri odkaz v referenciách ) . Je ťažké uveriť , že tak gýčovité , zhovievavý jedlo môže byť srdce zdravé , ale len 103 kalórií a 3 g tuku na porciu , je to jeden z najviac priateľských večere srdce zdravé a dieťa môžete servírovať . Ak ste laktózu alebo prakticky žiť morské plody , budete milovať kopanie do každého lístkového uhryznutie tohto pečené biele morského vlka misky ( pozri odkaz na referencie ) . Prichádza na iba 114 kalórií a 2 g tuku na filet , môžete ísť na druhej porcie bez pocitu viny neskôr .
Dessert

Len preto , že ste na strava neznamená , že budete musieť zakázať sám seba z dezertov . Trik na udržanie nízkotučnú stravu , keď vyžíva v dekadentnej dezert každú chvíľu , a potom sa k remeslu svoje dezerty vedome . Dávajte pozor na obsah tuku a kalórií všetkých zložiek potrebných na dokončenie recept a praxe umiernenosť . Vzhľadom k vysokému obsahu tuku a kalórií v tradičných tvarohové , diétu a tvarohové málokedy skrížia cestu ; väčšina tvarohové obsahujú viac ako 300 kalórií a 18 gramov tuku na reze . Ak ste cheesecake milenca , určite oceníte túto nízkym obsahom tuku a nízkym kalórií tvarohový koláč recept ( pozri odkaz v referenciách ) . Už v iba 80 kalórií na plátok a menej ako 1 g tuku v jednej porcii , môžete si dopriať svoj obľúbený dezert , bez toho aby došlo k vykoľajeniu z nízkotučnú diétu .

Súvisiace články o zdraví