S vysokým obsahom bielkovín , nízkotučné potraviny
Jesť potraviny , ktoré sú s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom tuku môže pomôcť znížiť kalórií vo vašej strave a stále pocit , že po jedle spokojný . Veľa high - proteín potraviny sú tiež vysokým obsahom nasýtených tukov , ale existuje veľa možností, s nízkym obsahom tuku rovnako . Hovädzie Hovädzie mäso je dobrým zdrojom bielkovín . Chudé , z bicykla alebo sviečkovej , sú najnižšie v tuku .
Hydina
kuracie a morčacie poskytujú dobrý množstvo bielkovín a nízky obsah tuku , ak môžete odstrániť kožu a jesť len biele mäso .
Ryby
Väčšina druhov rýb s nízkym obsahom tuku , a všetky poskytujú dostatok bielkovín . Drž sa ďalej od vyprážané ryby alebo rybie konzervy balené v oleji .
Vajcia
Vaječné bielky mať takmer žiadny tuk vôbec , a môžu byť použité namiesto celých vajec väčšina receptov .
fazuľa
fazuľa môžu byť zdrojom plnenia nízkym obsahom tuku bielkovín , ak sa vyhnete fazuľou a konzervované fazuľa s pridanou bravčového mäsa .
Dairy
Vyberte nízkym obsahom tuku alebo nemastný tvaroh , srvátka alebo ricotta syr pre vápnik - bohaté zdroje bielkovín .
Súvisiace články o zdraví
- Ako môže Obézni žena stratiť tuk rýchlo ?
- Ako vypočítať ideálnej telesnej hmotnosti Rozsah
- Torn šľachy bicepsu Recovery
- Čo Sacharidy sa jesť počas diéty
- Zdravotnícka Využitie Pokyny
- Čo je Enulose Sirup
- Proteínové nápoje , ktoré chutia
- Ako používať magnetické pole liečba karcinómu u pacientov
- Najlepšie Opaľovanie v soláriu Pleťová voda pre mužov
- Ako sa zbaviť chrápania