Ako na prechod na makrobiotickej stravy

Prechod na makrobiotickej stravovanie nie je ako ísť na diétu , pri ktorej zmení spôsob , akým budete jesť , aby sa schudnúť . Makrobiotika jedlo obsahuje filozofiu , že jedlo je základom zdravia a šťastia . Ako gréckeho významu " makrobiotika " , alebo " veľký pohľad na život , " makrobiotická obývacia chápe , že jedlo znamená viac než uspokojiť naše hlad . Zatiaľ čo zdravotné prínosy tohto spôsobu stravovania majú dlhú históriu , mali by ste pomaly prejsť svoje stravovacie návyky pri prijímaní makrobiotickej stravy . Musíte Ween svoje telo z potravín , ktoré si myslíte , že budete potrebovať . Čítajte ďalej a dozviete , ako . Veci , ktoré budete potrebovať
Nové potraviny a koreniny ( pozri Zdroje na začiatok Nákupný zoznam )
Zobraziť viac Inštrukcie
Ako Prechod na makrobiotickej stravy
1

Jedzte viac celé zrná , ako je hnedá ryža , proso , ovos , a celozrnný . Makrobiotika jesť naznačujú , že by mali tvoriť 40 až 60 percent svojho denného kalórií . Mnoho potravín , ktoré môžu byť použité , aby pravidelne jesť by sa jesť len zriedka , ak vôbec , vrátane červené mäso , hydina , káva , biely cukor , mlieko , maslo , zmrzliny a popcornu . ( Úplný zoznam , obráťte sa na webových stránkach Makrobiotika Sprievodca v nižšie uvedené zdroje ) . Skôr než vystrihnúť všetko okamžite , pomaly znížiť sumu , ktorú jete z týchto potravín , rovnako ako frekvencia , s akou ste ich jesť .
2

prijať niektoré z makrobiotickej zásady o trávenie , než sa plne prejde vaše dennej stravy . Napríklad , pre makrobiotických jedáci , trávenie začína v ústach . Zatiaľ čo niektorí odporúčame žuvať každé sústo 100x , nemusíte počítať , alebo žuť toľko sústrediť sa na tom , ako jedlo chutí . Ako budete pokračovať žuvanie , vaše sliny sa začína rozkladať potravu do úst a uľahčuje na bruchu . Zvyčajne sme prehltnúť , keď sliny hromadia v našich ústach , ale mohli by sme - a mala by - žuť jedlo máme jesť viac . Skúste žuť svoje jedlo , ako by ste sať na kašeľ kvapky alebo kus tvrdej cukríky . Držíte sa svojím jazykom , zatiaľ čo vy prehltnúť . Urobte to s jedlom , kým sa dostatočne žuť , aby váš žalúdok nemusí pracovať tak tvrdo , rozobrať to .
3

Začnite myslieť na jedlo ako makrobiotika robiť , čo vás prechod . Oni zaradiť ju do " hlavných jedál , " alebo potravín , ktoré nás udržujú , ako sú celé zrná , zeleninu a fazuľa , a " doplnkové potraviny , " alebo " čo chcete " v malých množstvách . Ako zmeniť spôsob , akým jete , vaše " čo chceš " Suma by sa mala stať menšie , a to nielen preto , že je pre vás lepšie , ale preto , že vaše chute zmení . Nikdy by ste nemali popierať si niečo vás túži , ale vy nemusíte jesť veľa uspokojiť svoj hlad , a to buď . Ak , napríklad , máte chuť čokolády , nájsť najlepšiu kvalitu , čo môžete , a dôkladne si pár uhryznutie . Sústreďte sa na to , ako to chutí , ako si žuť .
4

Zmeňte spôsob , akým si uvariť jedlo . Makrobiotika stravovanie zahŕňa zváženie , ako spôsob , ako si pripraviť jedlo ju ovplyvňuje . Najlepší spôsob, ako ohrievať jedlo je s plameňom , najlepšie spálením dreva , ale plynový sporák je tiež dobré . Nepoužívajte pripraviť si jedlo s elektrickým sporákom a mikrovlnnou rúrou . Teplo z plameňa varí pomaly a prináša chuť jedlo je . Výroba a rozvod elektriny , najmä druh od mikrovlnnej rúry , predstavuje chaotickú energiu do jedla , pretože ohrieva ju .

Súvisiace články o zdraví