Omega 6 Fakty

Omega 6 je esenciálne mastné kyseliny ( EFA ) , ktorý nie je prirodzene produkovaný v ľudskom tele . Hoci tuky dostali negatívnu tlač , telo nemôže fungovať bez správneho hladiny omega 6 a ďalšie EFA . Omega 6 sa prirodzene vyskytuje v mnohých potravinárskych výrobkov , alebo je k dispozícii v podobe doplnenia . Esenciálne mastné kyseliny

EFA sú rozhodujúce pre funkciu imunitného a obehového systému . Nízke hladiny omega 6 priamo ovplyvňujú prietok krvi a krvný tlak . Ďalšie funkcie postihnutej zahŕňajú metabolizmus , pohlavné orgány a mozog .
Zdroje Omega 6
Avokádo sú dobrým zdrojom omega 6.

Avokádo je vynikajúcim zdrojom Omega 6 a majú vyššiu hladinu tuku a vlákniny , než akékoľvek iné ovocie . Iné zdroje Omega 6 sú oleje , semená a zrná bohaté na linolovej kyseliny , ako je napríklad sójový olej , kukuričný olej a saflorový olej .
Nedostatok Problémy

deficit EFA môže mať za následok zlé zdravie pokožky s ťažkosťami boji proti infekciám a hojenie rán . American Heart Association nedávno uviedol , že kalorický príjem obsahujúce 5 až 10 percent omega 6 môže znížiť riziko vzniku ischemickej choroby srdca .
Stredomorská strava

Stredomorská strava je charakterizovaná riadom s celými zrnami , čerstvé ovocie a zeleninu , chudé mäso , ryby a zdravé oleje a rovnováhu medzi Omega 6 a Omega 3 mastných kyselín .
Úvahy
< p > Centra pre kontrolu chorôb upozorňuje , že všetky tuky majú vysoký obsah kalórií , a preto by ste ich mali konzumovať s mierou . Diéty , ktoré obsahujú príliš veľa omega 6 a príliš málo Omega 3 môže prispieť k vyššej úrovni chorôb a porúch , ako je astma a ochorenie srdca .