Ako prijať preventívne opatrenia na stredomorskej stravy

Wash všetkých druhov ovocia a zeleninu pred tým , než sú spotrebované . Ovocie a zelenina sú z veľkej časti stredomorskej stravy . Chemikálie môžu byť použité na zeleninu a ovocie , kedy sa zberá . Chcete , aby sa ubezpečil , aby sa ovocie tak čisté , ako je to možné skôr , než ju budete konzumovať . Kefa na čistenie ovocia je skvelý nástroj , mať po ruke .
2

Nepoužívajte rozmaznávať v tukoch . Kým stredomorské diéta sa zameriava na zdravé tuky , ako je olivový olej , je dôležité , aby rozmaznávať nie je v týchto tukov . Ak budete konzumovať príliš veľa tuku , či už je to zdravé , alebo nie , bude ďalší tuk sa uloží ako tuk na vašom tele . Inými slovami , budete priberať na váhe . Len nezabudnite , že trik je umiernenosť .
3

Veďte si knihu alebo potravín denník sledovať , čo jete . Mnoho ľudí si neuvedomuje , všetky kalórií , ktoré konzumujú denne , kým sa im to vidieť v písomnej forme . Ovládacia časť je dôležitá , aj keď ste po zdravé stravovacie plán , ako stredomorskej stravy . To vám pomôže dať svoje nutričné ​​ciele do súvislostí . Je to tiež skvelý spôsob , ako udržať prehľad o vode , ktoré konzumujú .
4

Zostaňte hydratované . Pitie veľkého množstva vody je dôležité pre každého , najmä ak sa snažíte byť zdravší . Nosiť fľašu s vodou s vami , aby zabezpečili , že budete mať vždy vodu k dispozícii . Tento jednoduchý krok bude jednoduchšie , aby vyhovoval vašim denné ciele vody spotrebu .
5

Vždy pamätajte , nosiť dobré vychádzkové topánky . Stredomorská strava je súčasťou životného štýlu , nie len jedlo plánu . Denné prechádzky sú veľká časť žije tento životný štýl . Nosenie správnej obuvi bude predchádzať úrazom a udržať si pohodlie , zatiaľ čo vy cvičenie .