Aké potraviny povzbudiť telo

? Jeme jedlo , pretože to napája naše telo životne dôležité živiny , ktoré potrebujeme na prežitie . Niektoré potraviny , však, robiť lepšie a zdravšie práci nám dáva energiu , ktorú potrebujete . Celé zrná , ovocie , zelenina a fazuľa sú jedny z najzdravších možností môžeme robiť povzbudiť naše telo . Fazuľa
Fazuľa , severnej fazuľa , čierne fazuľa a čierne - Eyed Peas sú niektoré z mnohých druhov fazule .

Fazuľa sú vynikajúcim zdrojom bielkovín , sacharidov a vlákniny . Tam je hospodárska výhoda pre fazuľu , taky , pretože sú veľmi lacné a veľmi bohatá . Fazuľa sú veľkým zdrojom sacharidov , ktoré poskytujú energiu . Idaho Bean Komisia zastáva existuje približne 25 g sacharidov na 1 /2 šálky suchej fazule , čo je asi 10 percent odporúčaného denného príjmu sacharidov . Nutričné ​​moc fazule patrí ich schopnosť povzbudiť telo , pomoc pri trávení a pomáha budovať svalovú tkanivo s vysokým množstvom bielkovín .
Ryža
Hnedá ryža obsahuje ryžové otruby , ktoré pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi .

Jeden šálka suché hnedej ryže obsahuje približne 45 g sacharidov , čo je približne 20 percent odporúčaného denného príjmu sacharidov . Rice je kompletné krmivo , ktoré je dobrým zdrojom sacharidov , bielkovín , vlákniny , minerálov a vitamínov . Navyše , ryža je jedlo na svete . Stále viac ľudí konzumovať ryžu , než akékoľvek iné potraviny .
Ovsená
Ovsené vločky sú plnenia , zdravé raňajky .

Ovsené vločky sú výborným zdrojom sacharidov , ktoré dodajú telu . Ovsené vločky zvyšuje metabolizmus a zvyšuje športový výkon . Väčšina ľudí jesť ovsené vločky na raňajky , pretože jeho schopnosť dodávať energiu pre zvyšok dňa , bez toho sa budete cítiť nafúknutý . Ovsené vločky s vysokým obsahom vlákniny , ktorá pomáha pri trávení . Ovsené vločky je tiež známe , že nižšie hladiny cholesterolu v krvi , zníženie krvného tlaku a znižuje riziko srdcových ochorení .
Ovocie
ovocie možno skladovať pri izbovej teplote .

Plody sú vynikajúcim prírodným zdrojom vlákniny a cukrov , ktoré podporujú zdravie a energiu . Plody majú dostatok sacharidov , ktorý pomáha dodávať telu energiu po dlhšiu dobu . Rôzne druhy ovocia majú rôzne nutričné ​​vlastnosti , ale väčšina z nich má veľa vitamínov a minerálnych látok , ako je vitamín C , vitamín A , draslík a železo . Strava s vysokým obsahom ovocia pomáha regulovať krvný tlak a môže znížiť riziko srdcových ochorení a niektorých foriem rakoviny .

Súvisiace články o zdraví