Potraviny , ktoré zvýšia pamäť

kapustovité zeleniny , ako je brokolica , karfiol , ružičkový kel , kapusta a bok Choy , sú jedny z najlepších zeleninu k jedlu , ak sa snažíte udržať svoju pamäť . Tieto plody sú bohaté na vitamíny a minerály , ktoré vaše telo potrebuje na udržanie svojej funkcie , vrátane pamäte . Zvážiť ružičkový kel ako príloha ísť s hlavným jedlom . Vyberte si brokolicu , miesto hranoliek , keď budete jesť v reštaurácii . Pripravte Hovädzie konzervy kapusta na ďalšie jedlo . Tvorba zdravé , ktoré obsahujú hlávková zeleniny každý deň vám pomôže udržať vašu pamäť .
Listová zelenina
A tanier špenátu robí veľkú pamäť , zvýšenie prílohu ku každému jedlu .

Listová zelenina sú ďalší skvelý zdroj vitamínov a minerálnych látok , ktoré váš mozog vyžaduje , aby sa vaša pamäť tak efektívne , ako je to možné . Našťastie je to pomerne jednoduché získať dostatok zelenej listovej zeleniny do svojho jedálnička každý deň . Špenát , kelu a horčice zelená sú všetky skvelé možnosti , ako urobiť šalát s namiesto použitia jednoduchého ľadový šalát , ktorý postráda mnoho živín v týchto zelenej listovej zelenine . Kale a mangold sú niektoré ďalšie dobré možnosti pre získanie zelenej listovej zeleniny do svojho jedálnička .
Jahody
Čučoriedky pomôcť nielen pamäť , ale tiež zlepšiť rovnováhu a koordináciu prehral s vek .

anthokyanov je Fytochemické , ktorý sa nachádza prirodzene sa vyskytujúce v mnohých druhoch ovocia a zeleniny , ale jeho prítomnosť je obzvlášť vysoký v bobule . Fytochemické anthocyanin Ukázalo sa , že v skutočnosti zvrátiť stratu pamäti u niektorých ľudí , čo je skvelá voľba jedlo pre tých , ktorí chcú zvýšiť svoje pamäti . Vyberte si jahody , čučoriedky alebo černice sú lahodné obedňajšiu občerstvenia . Tieto potraviny sú najlepšie , keď konzumujú čerstvé , ale nebojte sa , že majú kus BlackBerry koláča , ak je to jediný spôsob , ako si môžete vychutnať plody .
Ryby
Fish , ako je losos a tuniak obsahujú omega 3 mastné kyseliny , ktoré môžu pomôcť zvýšiť vašu pamäť .

Ryby je dodávaný v rôznych typov a chutí a je ideálny pre posilnenie pamäte . Rybí olej bolo zistené , že zvrátiť stratu pamäti . Našťastie existuje toľko možností , rýb , pre ľudí sa snaží , aby všetci istí , že nájsť aspoň jeden druh rýb , ktoré môžete vychutnať . Vyberte si rybu namiesto červeného mäsa na večeru aspoň raz týždenne . Choďte von na rybej reštaurácii namiesto hamburger kĺbu . Je to všetko o tom , zdravé , keď sa snažíte zvýšiť svoju pamäť .