Vitamíny v Bazileji

Bazalka ( Ocimum basilicum ) je low - rastúca rastlina z čeľade Lamiaceae . Používa sa pri varení , vône a výrobu éterických olejov , to bolo dôležité , bylina po celé stáročia . Rovnako ako mnoho bylín a korenia , bazalka obsahuje malé , ale merateľné , hladiny vitamínov , vrátane , niacín ( B3 ) , kyselina listová ( B9 ) a K. Zatiaľ čo všetky vitamíny sú dôležité počas tehotenstva , kyseliny listovej a vitamínu hrať zvlášť kritické role počas tejto doby . Vzhľadom k tomu , byliny sú arómy , nie hlavné ingrediencie , myslím , že o všetkých vitamínov , ktoré sa poskytujú ako nutričné bonusy . Vitamín

Vitamín A je dôležitý pre vývoj a udržanie normálneho videnia a funkciu imunitného systému . To tiež zlepšuje reprodukciu , génovú expresiu a embryonálneho vývoja ( raných fázach tehotenstva ) . Tieto tri faktory sa podieľajú na zdravé reprodukcie a normálny výraz deoxyribonukleovej kyseliny ( DNA ) , a preto je dôležité najmä pre tehotné ženy , aby vzali na vedomie ich príjmu vitamínu A.

Basil obsahuje 16 mcg vitamínu A , na 1 /4 šálky celých , čerstvých listov . Americké ministerstvo poľnohospodárstva ( USDA ) odporúča 900 mikrogramov denne pre mužov vo veku 19 - 30 rokov a 700 mcg pre ženy v rovnakej vekovej kategórii . Obe skupiny majú hornú hranicu ( UL ) a 3000 mikrogramov za deň . Odporúčanej dennej dávky ( RDA ) pre tehotné ženy je 770 mcg , s UL roku 3000 mikrogramov .
Niacín ( B3 )

Niacín , alebo B3 , je dôležité , pre mnohých " biologická redukcia a oxidačné reakcie , " podľa USDA , ktorá poskytuje nutričné informácie . Inými slovami , je nutné niacín pre procesy zahŕňajúce energetický metabolizmus .

Jedna štvrtina šálka čerstvé , celé listy bazalky obsahuje 0,54 mg niacínu . RDA niacínu u mužov vo veku 19 až 30 je 16 mg denne a pre ženy v rovnakej vekovej kategórii je to 14 mg za deň . Obe skupiny majú UL 35 mg denne .
Kyselina listová ( B9 )

kyselina listová , tiež známy ako kyseliny listovej a B9 , sa podieľa na správny metabolizmus amino a nukleových kyselín . Môžete byť najviac oboznámení s aminokyselinami ako sú stavebné kamene bielkovín a nukleových kyselín ako súčasť DNA a ribonukleovej kyseliny ( RNA ) . Rovnako ako vitamín A , kyselina listová sa zistilo, že je veľmi dôležité v priebehu tehotenstva . Tento vitamín pomáha predchádzať vrodené chyby mozgu a miechy , ak prijaté pred tehotenstvom a počas jeho skorších štádiách . Kyselina listová tiež zabraňuje špecifický typ anémie , megaloblastická anémia .

Jedna štvrtina šálka čerstvé , celé listy bazalky obsahuje 4 mcg kyseliny listovej . USDA odporúča 400 mikrogramov za deň kyseliny listovej pre mužov aj ženy vo veku 19 až 30 , s UL roku 1000 mikrogramov . Tehotné ženy RDA je 600 mcg , tiež s UL roku 1000 mikrogramov .
Vitamín K

Vitamín K je dôležitý pre procesy zahŕňajúce zrážanie krvi a kostnej metabolizmus , konkrétne pri syntéze mnohých bielkovín .

Jedna štvrtina šálka čerstvé , celé listy bazalky obsahuje 24,9 mikrogramov vitamínu K. RDA pre mužov vo veku 19-30 je 120 mcg denne , zatiaľ čo ženy RDA v rovnakej skupina 90 mcg . Basil môžu byť významným zdrojom vitamínu K. štvrť šálky porcia môže poskytnúť ženám s viac než 25 percent RDA pre vitamín K a poskytujú mužom s viac než 20 percent .

Súvisiace články o zdraví