Nutričná hodnota Maliny
Aj tak sladké , že je dezert na vlastnú päsť , maliny poskytujú celý rad priaznivých účinkov na zdravie v balíčku s relatívne nízkym kalórií . Kalórie 1 šálka porcia malín obsahuje asi 64 kalórií .
Sacharidy
Maliny obsahujú 15 gramov sacharidov na pohár , ktorý je 5 percent odporúčanej dennej dávky . Z toho je 8 gramov sú vlákna , ktoré poskytujú 32 percent dennej dávky , a 5g sú cukry .
Sodíka a tuku
Maliny neobsahujú sodík a žiadny tuk .
Vitamíny a minerály
Maliny sú najmä vysoko v vitamínu C , s jedným šálkou poskytujú 54 percent odporúčanej dennej dávky . Jedna šálka malín je tiež vysoký obsah mangánu , s 41 percent odporúčanej dávky , a vitamín K , s 12 percent dennej dávky .
Antioxidanty
maliny sú vysoko v antioxidanty proantocyanidínov , ktoré môžu pomôcť zabrániť aj ochorenia srdca a rakoviny , a kyselinu ellagic , ktoré môžu pomôcť predísť rakovine . Oni sú široko uznávaný ako jeden z 10 najlepších antioxidantov poskytujúca potraviny .
Súvisiace články o zdraví
- 1500 kalórií nápady
- Je Rezanie tuku alebo rezanie sacharidy rýchlejšie schudnúť ?
- Účinky prejedanie
- Ako liečiť kožu dekubitov
- Čo spôsobuje vápenatých usadenín v oku
- Je Doplnková Testosterón dobré pre vypadávanie vlasov ?
- Ako sa k nám drevnej štiepky z vášho oka
- Fast Food Hmotnosť Watcher Sprievodca
- Aké sú príčiny hromadenie tendenciou
- Alkohol Zneužívanie vplyv na obličky