Dobré Diéty pre Teenager

Teenageri potrebujú vyváženú stravu , aby im energiu , ktorú potrebujete pre intenzívne , pravidelné cvičenie . Dospievania je obdobím dôležitých telesných zmien . Je to tiež čas , kedy mnoho zvykov týkajúcich sa stravy a cvičenia sú nastavené pre celý život . Výber zdravú a udržateľnú stravu ako teenager môže viesť k výrazne lepšiemu zdraviu v neskoršom živote . Význam

Teenage obezita môže viesť k celoživotným nedostatky zdravie . To zvyšuje riziko vzniku ochorenia srdca a diabetes neskôr v živote , a tiež vedie k trvalej únave . Anémia je iný vážny zdravotný problém , ktorým čelí mnoho dospievajúcich , ktorí udržujú nezdravej stravy . Teenageri budú mať rôzne požiadavky na stravu v závislosti na ich úrovni rozvoja , veľkosti , pohlavia a typ tela . Fyzické osoby by mali rozvíjať svoje vlastné zdravé stravy , ktoré sú ako zábavné a udržateľné s odkazom na odborníkov v tejto oblasti .
Funkcia

Pri diéte vnímaná ako krátkodobý projekt , bude to takmer určite nepodarí . Telo preferuje , aby si udržala váhu , ktorá robí to náročný pre všetky , ale ťažko obézni stratiť veľké množstvo váhy rýchlo . Chudnutie 1 až 2 libier za týždeň po dlhú dobu , je zvyčajne viac než dosť , aby spĺňal všetky diéty ciele , najmä pre mládež s rozvojovými inštitúciami .
Úvahy

Aktívne teenageri mali jesť oveľa viac jedla , než tie , ktoré nie sú trvalo zapojení do športových aktivít . Teenageri s viac dospelého stavia majú vyššie kalorické požiadavky , než tie , ktoré sú stále vo vývoji , a preto je potrebné zodpovedajúcim spôsobom upraviť ich prísun v potrave . Väčšina teenagerov môže splniť ich požiadavky na výživu tým , že každý deň multivitamín značkové pre teenagerov , ale starší dospievajúci môžete bezpečne vziať jednu určený pre dospelých .
Potenciálny

Väčšina teenagerov don ' t získať dostatok vápnika a železa . Tie môžu byť buď prostredníctvom stravy alebo jedla . Vápnik je vo väčšine mliečnych výrobkov , rovnako ako vitamín obohatené pomarančovej šťavy . Tam sú vysoké hladiny železa v červené mäso a zelenej listovej zelenine , ako je špenát . Vápnik stavia pevnosť kostí a železa odháňa chudokrvnosti , jeden z najčastejších chronických ochorení v dospievajúcich dievčat . Ann Bruner , MD , asistent profesor medicíny na Johns Hopkins University School of Medicine , uvádza , že približne 10 percent dospievajúcich dievčat je anemický .
Funkcia

Teens môžete použiť kalkulačka kalórií ako ten , za predpokladu , v odkazoch pre cukor nájsť svoju správnu príjem kalórií na základe ich výšky, hmotnosti a body mass indexu . Toto číslo sa môže líšiť v závislosti na týchto telesných faktorov a výšku pravidelnej športovej činnosti . Obyčajne citovaný číslo 2000 kalórií za deň , je často oveľa menej , než si väčšina dospievajúcich je potrebné na pohonné hmoty ich aktívny život . Dospievajúci by mali vyvinúť stravu , ktorá sa hodí do týchto kalorických hraníc . Väčšina teenagerov nechcú posadnutí presných denných kalórií sa počíta , ale s pokynmi uľahčuje , aby sa inteligentné stravy voľby . Dospievajúci , rovnako ako všetci ostatní , by sa mali vyvarovať potravín , ktoré majú vysoký obsah kalórií , ale nízku nutričnú hodnotu .