Ako čítať etikety potravín

Prečítajte si prvú kapitolu a uvidíte veľkosť porcie a porcií na obale produktu .
2

Kontrola kalórií v jednej porcii a kalórií z tukov v ďalšej časti .
3

Vyhľadajte nasledujúci časť a nájdete informáciu o celkovom tuku , nasýtených tukov a trans - tukov , ako aj cholesterolu , sodíka a sacharidov . Ak chcete obmedziť živiny v tejto sekcii pre zdravý životný štýl .
4

Pozrite sa dole a nájdete informácie o vlákninu , cukor , bielkoviny , vitamín A , vitamín C , vápnik a železo . Chcete , aby sa ubezpečil , vaše zdravá strava obsahuje dostatok týchto položiek .
5

Uistite sa , že váš denný percento , ktoré sa nachádza na pravej strane každej živiny , je splnenie vašich nutričných potrieb .

6

Uistite sa , že dostávate správnu odporúčané denné dávky živín kontrolou poznámky pod čiarou v dolnej časti štítku . To vám povie , množstvo celkového tuku , nasýtených tukov , cholesterolu , sodíka , celkových sacharidov a vlákniny potrebné , založený na 2000 kalórií .
7

Všimnite si , že množstvo každej zložky bude uvedené podľa najväčšie množstvo zložky prvej a dole od tohto okamihu .