Ako jesť menej soli
Jesť príliš veľa soli môže viesť k vážnym zdravotným problémom . Vysoké sodíka je spojená s vysokým krvným tlakom , srdcové choroby a mŕtvica . Tu je niekoľko jednoduchých krokov , ktoré môžete podniknúť , aby eliminovať vysoké množstvo soli nájdený vo vašej strave . Pokyny dovolená 1 Prečítajte si etiketách potravín výživy . Najjednoduchší spôsob , ako jesť menej soli , je začať hľadať na množstvo soli obsiahnuté v potravinách , ktoré jete . Ak je potravina má vysoké percento sodíka uvedené v každodennom hodnoty stĺpca percent , sa mu vyhnúť .
2
Pozrite sa na nároky potravín . Ak je potravina tvrdí , že je zadarmo , nesolené alebo zníženej sodík sodík , že je lepšie jesť , ako pôvodnej receptúry .
3
Majte prehľad o množstvo sodíka , ktoré konzumujú . Nemali by ste jesť viac ako 2400 miligramov soli na dennej báze .
4
Zvážte svoje výber potravín . Skinless mäsa , odstredené mlieko , ovocie a čerstvá zelenina sú nízkym obsahom sodíka . Potraviny , ako sú konzervovanej zeleniny , konzervovaných polievok , slaninou a hranolky sú veľmi slané .
5
Pripravte si jedlo bez soli . Keď varíte , používať koreniny a byliny na chuť jedlo namiesto soli .
6
Odstráňte Soľnička z vášho stola . Ak máte iba korenie dispozícii na ochutenie , vyhnete sa pridávať ďalšie soľ do jedla .
Súvisiace články o zdraví
- Alergie spôsobené Prestavba & Maľba
- O digitálny Disimpaction a krvácanie z konečníka
- Aké sú vedľajšie účinky členili
- Dôvody pre Nepravidelná menštruácia cyklov
- Požiadavky sociálneho zabezpečenia zdravotného postihnutia pre deti
- Ako vyliečiť bradavice sa ricínový olej
- Ako zlepšiť dieťaťa držanie tela
- Predpisy potravín pre gastronomické
- O Depakote Long - Term Riziká
- Dostupné zdroje energie