Ako jesť viac bielkovín vo vegetariánskej stravy
Existuje mnoho spôsobov , ako splniť Vaše požiadavky proteínov ako vegetarián ; Tu je len niekoľko . Veci , ktoré budete potrebovaťlistová zelenina
Peanuts
pistácií
sójové výrobky
sójových bôbov
slnečnicové semienka
Celozrnné Chlieb
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1
jesť širokú škálu potravín . Patrí zelenina , ovocie , celozrnných výrobkov a strukovín vo vašej strave .
2
Pridať sójové výrobky . Tofu a tempeh možno pridať do polievok , alebo sa hýbať - sa smaží .
3
Použite textúrovaný rastlinný proteín . To môže byť pridaná do polievok a ďalších pokrmov na zvýšenie obsahu bielkovín .
4
jesť imitácia mäso a syry . Veggie verzia s párky v rožku , hamburgery , syry a na obed mäso , sú ľahko dostupné , a mnoho značiek sú s vysokým obsahom bielkovín .
5
Pridať proteínový prášok trasie alebo cereálie , ak máte pocit , že nie ste dostatok .
6
Zvýšte svoj príjem fazuľa . Fazuľa sú bohaté na bielkoviny , rovnako ako vlákno .
7
jesť morské zeleniny a spirulina .
8
Olovrant na orechov a orechových masiel .
Súvisiace články o zdraví
- Môj Opar neodíde
- OSHA školenie Požiadavky na anténe jazda
- Definícia pretrvávajúcej astmy
- Ako sa učiť Lekár Fakturácia
- Definícia rodokmeň
- Ako Znížiť strata pamäti
- Ako odobrať ovplyvnené ušného mazu
- Účinky Lotus Blossom Scent
- Zákony pre Federálne Rozšírenie COBRA dávok v nezamestnanosti
- Ako sa starať o kompozitné fazety