Typy Antioxidanty

Antioxidanty zohrávajú kľúčovú úlohu v udržiavaní dobrého zdravia . Získaný z celých potravín , ako je ovocie a zelenina , alebo v podobe doplnenie , antioxidanty proti účinkom voľných radikálov , molekúl , ktoré spôsobujú oxidáciu a zápal v tele . Antioxidanty môžu byť tiež použité pri liečbe mnohých zdravotných problémov . Typy antioxidantov obsahujú vitamíny , minerály , flavonoidy a enzýmy , podľa National Institutes of Health stránkach MedlinePlus . Vitamíny

Vitamíny , ako A , B , C , D a K , hrajú kľúčovú úlohu pri kompenzácii vplyvu oxidácie v tele . Nájdené v čerstvých celých potravín zo všetkých potravinových skupín , ale najmä ovocia a zeleniny , môže vitamíny pomôcť znížiť zápal , reguláciu chémiu mozgu , posilňujú imunitný systém a zlepšujú pružnosť a krvný obeh . Vitamín suplementácia môže tiež podporovať konvenčné lekársku starostlivosť pre celý rad chorôb .
Nerasty

minerály , ako je selén , zinok a horčík takisto prispieť k posilneniu imunitného systému a boj účinky oxidácie . Našiel zvlášť v ryby , hydina a niektoré zeleniny , tieto antioxidanty poskytujú základnú ochranu proti zápalu a infekcie . Minerálne doplnky , ako sú zinok možné zakúpiť samostatne alebo ako súčasť multivitamín látky .
Flavonoidy

Okrem mnohých vitamínov , rastliny a rastlinné deriváty tiež obsahujú flavonoidy , silný triedu antioxidantov . Flavonoidy, ako quercetin nájdené v ovocných kožou ; xanthohumol v chmeľu a piva ; a genistein , izoflavóny v sóji , poskytujú ochranu proti ischemickej choroby srdca , rakovinu a aterosklerózy . Mnoho flavonoidy sa nachádzajú v nápojoch , ako je pivo , čaj a víno , ktoré by mohli zodpovedať za väčšiu flavonoidov spotreby v Spojených štátoch , hovorí Linus Pauling ústavu na Oregon State University .
Enzýmy

Ľudské telo vytvára početné antioxidačné enzýmy , ako je glutatión a katalázy . Tieto enzýmy môžu byť prijaté priamo ako doplnky . Minerály , ako sú selén a zinok podobe stavebných blokov antioxidačných enzýmov , tak strava bohatá na týchto prvkov nepriamo podporuje tvorbu ochranných enzýmov v tele .
Antioxidačných doplnkov Upozornenie

Užívanie doplnkov vo vysokých dávkach , môže byť škodlivé , a brať len jeden doplnok sám neponúka úplnú ochranu . Food and Drug Administration nebude dohliadať a regulovať tvorbu doplnkov , takže kvalita príloh sú k dispozícii sa môže výrazne líšiť , a výrobky môžu byť uvádzané na trh s obmedzeným výskumu o bezpečnosti a účinnosti , hovorí WebMD . Podobne , doplnky môžu dovážať bez regulácie . Antioxidačné doplnky môžu interagovať s liekmi , znižuje ich účinnosť alebo spôsobiť škodlivé interakcie . Niektoré antioxidačné doplnky , ako sú zlúčeniny enzýmov , sú zle vstrebáva v tele , s obmedzenou účinnosťou .

Súvisiace články o zdraví