Odporúčaná Vitamíny & Minerály pre mužov nad 60 rokov

Muži nad 60 rokov potrebovať špeciálne výživové doplnky pre dosiahnutie optimálneho zdravia . Doplnky , ako sú antioxidanty , ktoré pomáhajú v boji proti poškodeniu voľnými radikálmi , vitamín E pre kardiovaskulárne zdravie , minerálov , ako je železo a horčík , lykopén pre zdravie prostaty a vitamíny B pre bunky energetických procesov . Vitamín C

Vezmite 500mg Ester C s bioflavanoids dvakrát denne . ( Ester C je žalúdok verzia vitamínu C ) . Vzhľadom k antioxidačné a imunitný -posilnenie schopnosti vitamínu C , pričom to môže pomôcť zabrániť škody spôsobené voľnými radikálmi . To môže tiež znížiť muža riziko úmrtia na srdcové choroby alebo rakoviny .
Vitamín E

Zahrnúť 400 vnútorných jednotiek ( IU ) prírodného vitamínu E v dennej doplnok režim . Vitamín E je považovaný za jeden z anti - starnutie , anti - oxidant vitamínov , ktoré pomáhajú pri prevencii straty pamäti súvisiace s vekom . To môže tiež znížiť riziko rakoviny prostaty a srdcových ochorení .
Železa a horčíka

Zahrnúť železo a horčík vo svojej každodennej doplnok režime . Nedostatok železa môže byť bežné u mužov nad 60 rokov a nedostatok železa môže narušiť funkciu imunitného systému , rovnako ako atribút k pravdepodobnosti vzniku Syndróm nepokojných nôh . Odporúčaná denná dávka železa pre mužov je 15 - 25 mg denne . Magnézium, ktoré bolo prijaté na 200 - 400 mg denne , vám zaručí ste dostatok horčíka nevyhnutné pre funkciu nervového a energetického metabolizmu
Alfa lipoová

S 600. - mg anti - oxidačné alfa - lipoová denne je preukázané , že prospech mužov , ktorí trpia stratou pamäte a možnej demencie . Je tiež prospešné pri liečbe diabetickej súvisiace bolesti nervov .
B Vitamíny

B vitamíny sú často zistené nedostatky u mužov nad 60 rokov , a to najmä B12 a kyseliny listovej . B vitamíny sú nevyhnutné pre zdravé nervy a pridanie 100 mg vysoko - potenciou B komplexu , ktorý zahŕňa 400 až 800mcg kyseliny listovej , môže tiež pomôcť na podporu funkcie mozgu .
Lykopén

Lykopén je antioxidant caretonoid sa prirodzene vyskytujú v potravinách , ako sú tekvica , špenát , paradajky a mrkva . Denné doplňovanie 8 - až 10 - mg lykopénu ponúka podporu prostaty a bolo preukázané , že prevenciu rakoviny prostaty a pľúc . Ďalšie výhody Lykopén patrí prevencia zápalu a zrážanlivosť krvi , rovnako ako znižuje riziko srdcového infarktu
Koenzým Q10

Vezmite 30 - . 100 - mg CoQ10 denne . Koenzým Q10 pôsobí ako antioxidačná živiny , ktoré môžu pomôcť s kardiovaskulárnym zdravia a zvýšenie energie . Hoci malé množstvo koenzýmu Q10 je produkovaný v ľudskom tele prirodzene , s CoQ10 je dôležité najmä pre mužov , ktorí sú na zníženie hladiny cholesterolu , statínov , pretože môže zabrániť produkciu koenzýmu Q10 .
< br >

Ďalší článok:

Predchádzajúci článok: