Ako si vybrať najlepší proteínový prášok

Snažím sa vybrať ten správny proteín pre vás ? Mnoho rôznych zdrojov bielkovín každý z nich má niečo jedinečného ponúknuť . Namiesto toho sa snažia vybrať len jeden , čítajte ďalej a dozviete sa rozdiel medzi nimi a ako každý z nich bude pracovať vo vašej strave . Veci , ktoré budete potrebovať
proteínový prášok
sójovej bielkoviny prášok
kazeín proteínový prášok
vajcia proteínový prášok
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Poznať vaše srvátka . Srvátkový proteín má všetky aminokyseliny naše telo potrebuje pre svalové opravy . Je rýchla , čo je ideálnou voľbou po cvičení robí . Je to najlepšia voľba pre kulturistov , ktorí pracujú na budovanie hmoty .
2

Nechaj si to bez laktózy s sójovej bielkoviny , ktorá poskytuje aminokyseliny zo zdroja iného ako živočíšneho . Poskytuje tiež antioxidanty , ktoré poskytujú veľké zdravotné a rakovinu prevencia výhody . Okrem toho , sójový proteín je užitočné pri znižovaní telesnej hmotnosti a hmotnosti tuku , rovnako ako pomoc pri znižovaní LDL cholesterolu . Sója je dobrou voľbou pre jedlo , náhradné kokteily .
3

Vezmi si to priamo od kravy . Kazeín a mlieko idú ruka v ruke . Kazeín , proteín nájdený v mlieku , má všetky esenciálne aminokyseliny pre svalovú opravy , rovnako ako srvátky . Rozdiel je v tom , že kazeín je pomalé bielkoviny . Je to zráža v žalúdku a trvá niekoľko hodín vrchole . Potom sa udržuje hladinu aminokyselín zvýšené počas siedmich hodín , čo je dokonalým doplnkom tesne pred spaním . Vaše svaly budú obnovovať , kým spíte .
4

Skúste vaječný proteín doplnok prášok . Vajcia sú bohaté na vitamíny a minerály , a je myšlienka znížiť hladinu cholesterolu v krvi . V žĺtky sú výkrm , aj keď, takže ak chudnutie je obava , rozhodnúť sa pre vajcia biely prášok alebo možnosť s väčšinou vaječných bielkov .

Súvisiace články o zdraví