Ako nájsť najlepšie vitamínové doplnky
Ak užívate , alebo uvažujete o prijatí vitamínové a minerálne doplnok pre zvýšenie svoje zdravie , budete čeliť závratnou škálu možností . Príplatok priemysel sa rozvíjal v posledných desaťročiach do ročných výdavkov na takmer 6 miliárd dolárov v Spojených štátoch . S tak veľa firiem a možností pretekanie pre vaše dolárov , to je užitočné zvážiť niekoľko základných o vitamíny a minerálne látky pred tým , než svoj výber . Pokyny dovolená 1 Zvážte vyvážené formulácie multivitamín nad monoterapii doplnkov . Tým sa znižuje šanca na nežiaduce konkurenciu medzi vitamíny alebo minerály . Napríklad , veľké množstvo vitamínu E inhibuje vitamín K metabolizmus .
2
Spýtajte sa svojho lekára , ak doplnok môže interferovať s akýmikoľvek liekmi , ktoré užívate . Napríklad , vitamín B - 6 pôsobí proti s niektorými druhmi liekov používaných na liečbu Parkinsonovej choroby .
3
ignorujte tvrdenie " všetky prírodné " pri svojej voľby . Vaše telo nerozlišuje prírodných alebo umelých zdrojov vitamínov . Chemická štruktúra vitamínu C je rovnaký, či je zdroj z oranžovej alebo v továrni .
4
stráž proti možnosti toxicity . Vitamíny a minerály nie sú inertné látky ; môžu spôsobiť vážne problémy , ak sú užívané v prebytku . Napríklad , nadmerné železo suplementácia môže spôsobiť srdca a poškodenie pečene .
5
Vezmite zdravotných tvrdení s zrnko soli . FDA má malú právomoc nad doplnkov , a podniky môžu nevyskúšané zdravotné tvrdenia , ak nemajú nárok na liečbu alebo vyliečenie určitého ochorenia .
6
Zvoľte špeciálny prípravok určený pre vaše zdravotné problémy , ak sa považujú za v skupine s rizikom deficitu . Tí v ohrození sú tehotné a dojčiace ženy , ženy s ťažkými menzes a vegetariánov . Ľudia s konkrétnou chorobou alebo chorôb , ktoré uvádzajú je v ohrození opýtajte sa svojho lekára .
Súvisiace články o zdraví