Ako najlepšie Prijmi Kyselina listová
Kyselina listová je členom B - komplexu vitamínu rodiny , a je nevyhnutná pre produkciu energie a tvorbe červených krviniek . Veci , ktoré budete potrebovaťz pšeničných klíčkov
listovej kyseliny
Vitamín B komplex
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1
Použite high - potencie B - komplex vitamínov , ktoré obsahuje minimálne 400 mikrogramov kyseliny listovej .
2
vziať s B12 . Oni fungujú najlepšie , keď dohromady .
3
Vezmite si s vitamínom C.
4
Jedzte zeleninu a ovocie surové alebo ľahko dusená . Varenie a v mikrovlnnej rúre zničí kyselinu listovú .
5
Znížte príjem alkoholu , ak ste ťažký pijan . Okrem toho spôsobuje ďalšie zdravotné problémy , nadbytok alkoholu narúša vstrebávanie kyseliny listovej .
6
Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak užívate perorálnu antikoncepciu . Môžu zvyšovať potrebu kyseliny listovej .
7
Jedzte veľa zelenej listovej zeleniny , hnedá ryža , syr , datle , strukoviny , huby , pomaranče , pšeničné klíčky , tuniak , losos , celé zrná , kuracie mäso a koreňová zelenina . Všetky sú dobrým zdrojom kyseliny listovej .
Súvisiace články o zdraví
- Dlhovekosť s Neuromyelitis Optica
- Domáce lieky na bolesť zubov v Rozpadajúce sa zub
- Ako Spot a vysporiadať sa s emocionálnym upírom
- Účinkov chemických a Bio Hazard Zbrane
- Čo produkuje Sinus odvodnenie
- Evidencia - Based Practice pre pomáhajúce profesie
- Má Nosové zavlažovanie Pomocník zápach z úst ?
- Ako na kontrolu krvného tlaku v stresujúcej situácii
- Ako riešiť riziko pre Falls
- EMR Federálne Požiadavky lekárov