Fáza Aj South Beach Diet

" . Chronicky obézny " South Beach diéta je diéta , vytvoril Arthur Agatston , MD a vyvinutý s cieľom zaistiť bezpečné diéty plán pre pacientov , ktorí sú Diéta vznikla v kancelárii Dr Agatston , ale čoskoro požiada o kópiu svojho jedálnička naplnil svoj úrad prinútil vydať svoju prvú knihu . Popularita rástla , pretože väčšina pacientov , ktorí nasledovali stravy stratil 8 - 13liber v prvých dvoch týždňoch . Diéta má tri fázy , ktoré sa skladajú z dvoch týždňov začínajú plán , prebiehajúce chudnutie a potom údržbu . Fáza 1 je najväčšou prekážkou , ale akonáhle sa dostanete cez to , že strava bude jednoduchšie . Fáza 1 Časový rámec

Fáza 1 je najprísnejšia fáze , ale napriek tomu budí diétu širokú škálu výberu potravín a dodáva vám pocit plný . Fáza 1 posledné dva týždne a dáva Diéta naštartovať na chudnutie . Dvoch týždňov , " rieši inzulínovú rezistenciu , ktorá priniesla jesť príliš veľa zlých ( väčšinou spracované ) sacharidov " hovorí Dr Agatston . Táto časť stravy je najťažšie , pretože Dieter musí vzdať cukor , takmer všetky škrobnatých potravín a Dieter to prejsť stiahnutie cukru .
Sacharidy Spotreba

South Beach diéta , tam je mylná predstava , že South Beach Diet eliminuje sacharidov spotrebu . Diéta vám umožní jesť sacharidy , ale iba " správne sacharidy . " Počas fázy 1 , to naznačuje , nízkym glykemickým sacharidov , ktoré obsahujú potraviny , ktoré majú vysoký obsah vlákniny , ako sú strukoviny .
Rysy South Beach Diet

South Beach Diet plán umožňuje Diéta jesť šesť jedál denne . Existuje veľa šalátov a zeleniny , ktoré sú neobmedzené veľkosti porcií , takže budete mať pocit plnosti po celý deň . Poskytuje tiež mnoho živín , ktoré sú zdravé pre vaše telo , aby odstránili chute na potraviny , ktoré majú vysoký obsah cukru a škrobov .
Potraviny Užite

South Beach diéta fáza 1 ponúka jedlo , ako je hovädzie mäso , hydina a morské plody na syr , orechy , vajcia a zeleniny . Môžete tiež použiť korenie , ktoré neobsahujú cukor a tam je obmedzené množstvo sladkostí , ako bez cukru cukroví , fudgesicles a želé .
Potraviny sa vyhnúť Vo fáze 1

Vo fáze 1 South Beach Diet , tam sú druhy hovädzieho mäsa , ako sú pečeň a hrudníka , že nemôžete jesť kvôli vysokému obsahu tuku . Tmavá mäsa hydiny sa tiež odstráni zo svojho jedálnička . Niektoré syry , ako je brie a Edam nie sú povolené a škrobovej zeleniny , ako sú kukurica , mrkva a zemiaky nie sú povolené . Ovocie nie je dovolené v 1. etape . Všetky druhy potravín , ktoré obsahujú škrob nie je povolené , medzi ktoré patrí chlieb , cereálie alebo akýkoľvek druh cestovín a ryže . Mlieko a mliečne výrobky sú vylúčené s výnimkou syrov , takže nemôžete jesť jogurt , mlieko alebo zmrzlinu . Alkohol je zakázané počas Phase1 stravy .
ClipArt ďalšieho Chudnutie a údržba

Po ukončení fázy 1 na strave , pohybu Dieter o na fázu 2 a 3 a strava . Fáza 2 sa postupne predstaví viac sacharidov do svojho jedálnička . Fáza 2 trvá najdlhšie a diétu udržať sa na ňom , kým dosiahli svoj cieľ chudnutie . Fáza 3 začína , akonáhle ste dosiahli svoj chudnutie ciele a používa sa pre údržbu . Fáza 3 je fáza diéty , že budete pokračovať v celom svojom živote udržať si ideálnu váhu .

Súvisiace články o zdraví