Ako sa k nám vlákien na South Beach Diet Phase One

South Beach Diet bol vytvorený Dr Agatston pomôcť ľuďom stratiť nielen váhu , ale udržať váhu off . South Beach Diet sa skladá z troch fáz . Tí , ktorí chcú prísť o 10 libier a viac by sa malo začať s Phase One . Phase One of South Beach Diet je navrhnutý tak , aby naštartovať vaše chudnutie a zároveň znížiť svoje chute . To je najviac obmedzujúce fáza s mnohých potravín tabu v tejto dobe . Zakázané potraviny znovu vstúpiť na stravu Fáza dve a tri . Veci , ktoré budete potrebovať
počítač s internetom
South Beach Diet členstvo
s vysokým obsahom vlákniny zeleniny
Fazuľa
Orechy
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Ako Fiber v prvej fáze zo South Beach Diet
1

spustite South Beach Diet tým , že pôjdete na http://southbeachdiet.com a registráciu . Ako člen South Beach Diet komunity , obdržíte vlastné jedlo plánov , recepty a rady , ktoré vám pomôžu dostať vlákno v Phase One .
2

Nejedzte ovocia a celozrnných výrobkov v priebehu prvej fázy . Škroby a sladké potraviny sa nesmie v tejto fáze . Nejedzte mrkva , repa , hrášok , kukurica alebo biele zemiaky .
3

Získať vlákna tým , že jej vlákniny bohaté na zeleninu , napríklad brokolica a špenát . Tie môžu byť pridané do omeletu na raňajky , šalát k obedu alebo prílohu k večeru .
4

Jedzte veľa fazule , ako sú čierne fazuľa a cícer . Strukoviny, ako sú tieto , sú načítané s obsahom bielkovín a vlákniny .
5

jesť orechy ako zdravej vlákniny , naplnené občerstvenia . Limit matica na jednej porcie na deň v prvej fáze na South Beach Diet .