Ako porovnať Rafinované a nerafinovaný sacharidy
Veľa sacharidov potraviny obsahujú rafinované sacharidy , spracovaných sacharidov s kompozíciami zmenené z ich prirodzeného stavu . Proces rafinácie často opúšťa ochutnávku výrobkov lepšie , ale s nižšou nutričnou hodnotou . Vedieť , ako porovnať rafinované a nerafinované sacharidy môžu pomôcť pri zabezpečení , že dostanete najvyššiu nutričné výhody z potravín , ktoré jete . Návod dovolená 1 Prečítajte si prísada etikety na potravinárskych výrobkov . Vzdelávajte sa s ohľadom na rôzne termíny používané na sacharidy potravín , ako sú " obohatený pšeničnej múky " , čo je vlastne rafinované múky , vyzliekol zo svojich vitamínov , minerálov a vlákniny , s niektorými z odstránených živiny pridané späť dovnútra Kým výrobky obsahujúce nerafinované sacharidy budú zoznam zložiek ako " celok " a " nerafinovaný . "
2
Skontrolujte obsah vlákien v danej potraviny . Rafinované sacharidy obsahujú menej vlákniny , pretože spracovanie odstraňuje veľa zdravej vlákniny .
Sims 3
faktor vo výške cukrov v produkte , pretože nerafinované sacharidy majú nižší pomer cukru do iných zložiek . Proces rafinácie koncentrátov cukrov v produkte .
4
Skontrolujte nutričnú hodnotu . Väčšina rafinované sacharidy poskytujú veľké množstvo prázdnych kalórií , ktoré majú nemnoho ak nejaké nutričné výhody , ako sú vitamíny , minerály , dobré tuky a anti - oxidanty .
Súvisiace články o zdraví
- Agrophobia Liečba
- Domáce lieky na opar alebo horúčka Blister
- Ako sa Omega 3 , bez toho aby ste ochutnali alebo grganie Rybí olej
- Ako vedieť , čo sa opýtať svojho lekára o chemoterapii
- Typy kapsulami strojov
- Lieky na bolesť žalúdka
- Informácie o potraviny , ktoré Vyprázdnenie tuk
- Používa pre Xiao Yao Wan
- Ako na Vypestujte vlasy s rastlinami & Byliny
- Ako žiadať o New Jersey Blue Cross Blue Shield poskytovateľa zmluvách