Ako na diétu South Beach štýle

Pochopte , že základom stravy je jesť dobré sacharidy a dobré tuky . Dobrý sacharidy sú vlákna a prírodný cukor , ako tí nájdený v ovocí a dobré tuky sú tie , ktoré našiel v chudé mäso , nízkotučné syry a vajcia .
2

Jedzte len chudé mäso , vajcia , orechy a zeleninu pre dvoch týždne , to je odvolával sa na ako fáza jedna . Počas tejto doby zostať mimo niektoré zeleniny , ktoré sú vyššie u sacharidov , ako je mrkva a zimné tekvice . Všetky ostatné potraviny sú tabu v tejto dobe .
3

Piť vodu a non - kofeínu diétne nápoje . Po prvých 2 týždňov , môžete pridať príležitostne pohárik červeného vína , ale nie bez stravy sóda , žiadne pivo a nie šťavy . Použite odtučneného mlieka a umelé sladidlo , ak budete potrebovať niečo vo vašom bez kofeínu kávy alebo čaju .
4

Pokračovať fázy 1 na South Beach diéte dlhšie ako 2 týždne , ak máte stále chuť na sladkosti , cestoviny a ďalšie zlé sacharidy . Často krát Diéta vrátiť sa k tejto fáze , ak majú sklz pozdĺž stravy cesty .
5

znovuzavedenie dobré sacharidy pomaly do svojho jedálnička . Tieto potraviny obsahujú vysoký obsah vlákniny ovocia a viaczrnné , s vysokým obsahom vlákniny chleba . Jedna porcia sacharidov denne je najlepšie, tak dlho , ako budete chcieť pokračovať v chudnutí , a to nie je spôsobiť , že túži po sladkosti .
6

Použite ovocie ako dezert po večeri ako darček . Niekedy ovocie jedol skôr v priebehu dňa bude zvýšiť hladinu cukru v krvi , čo vám túži po ďalšej sladké jedlá po celý deň .
7

Späť na kroky 2 a 3 , ak ste premárnila na vašej strave , môžete túžia po sladkosti alebo vaše chudnutie prišiel k zastávke .