Čo Vitamín B komplex Dosiahnuť

B vitamíny sú ľahko vyčerpané v tele , keď ste v ďalšej stres , keď ste chorí , alebo bojovať proti chorobe , počas obdobia intenzívneho cvičenia alebo keď sú vystavení znečisťujúcim látkam , ako je cigaretový dym alebo smog . V takých chvíľach , vaše telo systémy vyžadujú extra energiu pre optimálnu funkciu a udržať si zdravie . B - komplex poskytuje podporu pre produkciu energie všetkých buniek . Vitamíny
Funkcia

B sú nevyhnutné pre metabolizmus sacharidov , tukov a bielkovín z nášho jedálnička na výrobu energie pre všetky bunky v tele . Bunky v mozgu , nervového systému , srdca , pečene a obličiek vyžadujú najmä vysoké hladiny energie a B vitamíny sú nevyhnutné pre udržanie tohto tkaniva zdravé. B - komplex pomáha zmierniť príznaky úzkosti a depresie , môže znížiť príznaky spojené s PMS a podporuje kardiovaskulárny a imunitný zdravie .
Úvahy

starší ľudia a tí , s gastrointestinálne stavy , ktoré môžu mať vplyv na vstrebávanie živín by mal byť vedomí potenciálu pre nedostatku živín . Ako ste veku , znižuje príjem potravy a chuti do jedla môže znížiť príjem vitamínov B a ďalších nevyhnutných živín v čase, keď vaše telo skutočne potrebuje viac z týchto stavebných blokov zostať zdravý . Tí , ktorí žijú s nejakým chronickým zdravotnom stave alebo úrazu vyžaduje ďalšie vitamíny B a pomáha uzdraviť a opraviť poškodené tkanivá . Vegetariáni a dlhodobé alkoholici tiež môže byť nedostatok niektorých vitamínov skupiny B a malo by dopĺňať s B - komplex .
Prevencia /Solution

Najlepším zdrojom vitamínov skupiny B sú ryby , hydina a mäso , celé zrná a čerstvá zelenina . Bohužiaľ , štandardné americká strava chýba mnoho z týchto potravín a podobne , v živiny , ktoré poskytujú . Uistite sa , že vaša strava obsahuje veľa celozrnných výrobkov ; organické ovocie a zeleniny a organické , z voľného chovu alebo chytené vo voľnej prírode údeninami , hydina a ryby . Avšak , B vitamíny sú tiež ľahko zničené teplom a spracovanie , a ako taký , mali by ste tiež vziať doplnok B - komplex na dennej báze , a to najmä v období stresu , ako ste veku , a ak žijete s alebo boj proti akékoľvek zranenie alebo chronické ochorenie .
Varovanie

vitamíny B sú vylučované v tele , keď v prebytku , takže tam je malé riziko toxicity . Niektoré formy niektorých vitamínov skupiny B môže spôsobiť vedľajšie účinky , však, vrátane vitamínu B3 v niacínu alebo kyseliny nikotínovej forme , ktorá môže spôsobiť sčervenanie kože a ak sa užívajú vo vysokých dávkach riziko poškodenia pečene . Pozrite sa na B - komplex , ktorý obsahuje vitamín B3 vo forme Niacínamid alebo nikotínamid .

Niektoré lieky na predpis , môže vyčerpať hladiny vitamínu B v tele . Porozprávajte sa s lekárom o svojej potrebe ďalšej B - komplex , ak užívate lieky na predpis , ako sú perorálnej antikoncepcie , antibiotík alebo antidepresíva .