Ako si vybrať vitamínové doplnky
Hľadáte pravej vitamín doplnok ? Výber správneho vitamín doplnok môže trvať trochu času , sa domnieva , že existuje toľko druhov a foriem na výber z dnes . Ľudia sa vitamínové doplnky , aby zabezpečili , že tam telo prijíma primerané množstvo živín každý deň . Vitamínové doplnky sú dôležité najmä pre vegetariánov , osoba , ktorá nemajú jesť rôzne potraviny , tí , ktorí jedia menej ako 1600 kalórií denne , tehotné ženy a pre ľudí , ktorí majú problémy s trávením alebo vstrebávaním správne potraviny vzhľadom k ochoreniam , ako je chronická hnačka . Existuje niekoľko vecí , ktoré môžete urobiť , aby vám pomôžu vybrať vitamínové doplnky . Pokyny dovolená 1 Premýšľajte o svojich zdravotných potrieb a cieľov . Aby bolo možné vybrať ten správny vitamínový doplnok , mali by ste zvážiť svoje celkové potreby zdravotných a skúste výberu vitamín doplnok , ktorý môže uspokojiť svoje konečné ciele . Možno , že chcete schudnúť alebo zvýšiť svoju energiu alebo úroveň metabolizmu . Alebo možno budete musieť pridať viac živín a minerálov do svojho jedálnička ( napr. železa alebo vitamínu D ) .
2
Zoznámte sa so svojím lekárom alebo dietológom , diskutovať o vitamínové doplnky . Váš lekár alebo dietológ vám môže poskytnúť užitočné informácie o rôznych druhov vitamínových doplnkov na trhu dnes . Ten vám môže poskytnúť informácie o týchto nežiaducich účinkov pre každý vitamín doplnok a poviem vám , či sú alebo nie sú vitamíny môžu interferovať s akýmikoľvek liekmi , ktoré práve užívajú . Váš lekár môže tiež odporučiť niekoľko vitamínových doplnkov si môžete vybrať z , ktoré môžu čo najlepšie vyhovoval vašim osobným zdravotných cieľov a potrieb .
3
Poraďte sa so svojím lekárom o rôznych formách vitamínových doplnkov . Vitamínové doplnky sú obvykle dodávané vo forme tabliet , piluliek , kvapalín a kapsúl . Určte , ktorá forma je výhodnejšie pre vás vziať .
4
Hľadať vitamínových doplnkov na miestnej alebo on - line obchodu . Môžete si kúpiť vitamínové doplnky v miestnych lekárňach , drogériách , obchodoch , nutričné obchodoch ( napr. GNC ) a iných vhodných miestach . Môžete si tiež kúpiť vitamíny z mnohých on - line obchodov .
5
Prečítajte si etiketu na fľaši alebo na obale . Starostlivo si prečítajte etiketu , takže môžete zistiť , ktoré zložky a živiny sú zahrnuté v tomto vitamínu . Na štítku je tiež poskytuje informácie o odporúčanom množstve dávok pre doplnenie .
6
Skontrolujte dátum exspirácie. Všetky vitamínové doplnky by mali mať dátum vypršania platnosti . Prosím , nenakupujú doplnok ak nie je dátum vypršania platnosti , alebo ak už vypršala .
7
Vyberte si vitamín doplnok , ktorý vám dáva správne množstvo živín . Mali by ste zvoliť vitamín doplnok , ktorý poskytuje o 100 % dennej hodnoty všetkých rôznych minerálov a vitamínov ( okrem vápnika , pretože žiadny vitamín vám zvyčajne dáva 100 % vápnika ) .
Súvisiace články o zdraví