Ako najlepšie vstrebávanie vitamínu B - 12 doplnkov

Vezmite vitamín B - 12 s kyselinou listovou . Kyselina listová pomáha posilniť opatrenia vitamínu B - 12 je pri znižovaní hladiny homocysteínu , aminokyseliny , ktoré môžu zvýšiť riziko srdcových ochorení , niektorých vrodených vád a Alzheimerovej choroby ak sú prítomné vo vysokých úrovniach .
2

Oddeľte svoje dávky vitamínu C a vitamínu B - 12 pri najmenej jednej hodiny . Veľké dávky vitamínu C môžu zničiť vitamín B - 12 .
3

Prestaňte fajčiť alebo zvýšiť vitamínu B - 12 . Tabak znižuje nasiakavosť .
4

Strih späť na alkohol , ak ste ťažký pijan . Okrem jeho ďalších škodlivých účinkov na zdravie , nadmerný príjem alkoholu môže viesť k vitamínu B - 12 deficit .
5

Skontrolujte , či vaše lieky . Niektoré lieky , ako je cholestyramín , kolchicín a neomycín ( orálna forma iba ) zníženie vitamínu B - 12 absorpciu . Možno budete musieť vziať ďalšie doplnenie .
6

Vyvarujte sa vysoké dávky kyseliny listovej , bez zvýšenia dávky vitamínu B - 12 . Mega kyseliny listovej môžu znižovať hladinu vitamínu B - 12 v krvi .
7

Skontrolujte doplnok vášho draselný alebo predpis . To môže znížiť absorpciu vitamínu B - 12 , ak sa užívajú vo forme s predĺženým uvoľňovaním . Môžete potrebovať ďalšie B - 12 .
8

Posúdiť zdravie vášho zažívacieho traktu . Špeciálne tráviaci hormón vnútorný faktor je potrebná pre vstrebávanie vitamínu B - 12 . Niektoré choroby a poruchy trávenia môže byť prekážkou tohto procesu .