Ako sledovať potraviny doma

Rozhodnutie schudnúť , je často veľmi zastrašujúce a prichádza s veľkú zodpovednosť , vrátane robiť to do posilňovne , dostatok spánku a sledovanie potravín máte doma . Vzhľadom k tomu , správna strava je chudnutie tak dôležité , monitorovania potravín , ktoré jete , rovnako ako potraviny , ktoré nakupujú pre váš domov , je veľmi dôležité . Pokyny dovolená 1

Kúpte si potraviny , ktoré sú v súlade s vašou novej zdravého životného štýlu rutiny a akonáhle sa dostanete domov triediť ich do častí . Mnohí ľudia pribúdajú na váhe , pretože sa jesť príliš veľa určitých druhov potravín . Rozrezať svoje ovocie a zeleniny , a umiestniť ich do plastových vrecúšok , ktoré môžete chytiť na vašej ceste von z dverí . Jednotlivé čipy a slané občerstvenie do plastových vriec hneď , takže nie ste v pokušení konzumovať celú krabicu .
2

Výskum nutričné informácie o každom z potravín , ktoré máte v pláne mať vo vašej domácnosti . Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo dietológom o všetkých zdrojov , ktoré by mohli byť schopní sa s vami podeliť . Môžete sa tiež pozrieť na obaloch mnohých potravín , ktoré majú zistiť , koľko kalórií sú v produkte . Udržujte svoj výskum po ruke , takže ho môžete použiť v budúcnosti .
3

získať kuchynskú váhu z miestneho supermarketu . Niektoré potraviny neobsahujú nutričné informácie , ako sú niektoré druhy ovocia , zeleniny a mäsových výrobkov . Ostatné potraviny zmerať veľkosť porcie v gramoch alebo unciach , tak to bude užitočné , aby bolo možné merať z porcie jedla s kuchynským meradle vo svojom vlastnom dome .
4

Nahrajte si svoju denný kalorický príjem s potravinovou tracker alebo stravovacieho denníka . Môžete použiť rôzne produkty , potraviny pre sledovanie na internete , rovnako ako vytvoriť si vlastné jedlo tracker v dokumente programu Microsoft Excel . Ak nemáte osobný počítač vo vašej domácnosti , môžete tiež použiť notebook a pero sledovať potraviny , ktoré jete , že deň . Nezabudnite napísať všetko dole , dokonca aj nápoje .
5

Dávajte pozor , keď je čas , aby zásobili viac z vašich obľúbených zdravých potravín . Ľudia sú často najviac v pokušení jesť nezdravé potraviny alebo stratiť prehľad o ich kalorického príjmu , keď nemajú čo jesť doma . Uistite sa , že vyhnúť sa pokušeniu tým , že drží zásobili na potraviny , ktoré jete najčastejšie .

Súvisiace články o zdraví