Ako sa zbaviť Late Night hladu
Najjednoduchší spôsob , ako zničiť dobrú chudnutie plán , je tým, že jej neskorogotickým - nočné občerstvenie . Metabolizmus tela sa spomaľuje počas spánku , spaľovanie menej kalórií ; pričom v kalórií , než ísť k výsledkom posteľ v priberanie na váhe . Vyhnite sa postupné hromadenie nežiaducich kilogramov zbaviť nočných chute . Naučte sa lepšie sa rozhodovať o tom , ako a kedy jesť , a využívať produkty , ako guma a mäty piepornej . Pokyny dovolená 1 svojho lekára alebo dietológa zistiť , koľko kalórií denne potrebná , a potom sledovať spotrebu potravín , aby sa ubezpečil , dostatok kalórií sú prevzaté palcov Niektorí ľudia trpia nočnom hladovaní nasledujúcich dôvodov sú dostatočne nejete počas dňa
2
nikdy vynechať niektorý z troch hlavných jedál : . raňajky , obed a večere . Podľa Americkej dietetickej asociácie , jesť aspoň tri pravidelne plánovanej jedál , najmä raňajky , pomáha minimalizovať impulzívny snacking po zvyšok dňa .
3
Skúste žuvanie žuvačky bez cukru . Podľa štúdie v edícii časopisu 2006 " chuť k jedlu , " žuvacia guma pre 15 až 20 minút odvádza myseľ od neskorej nočnej hlad dosť dlho na to , aby rozptýliť .
4
vyčenichat mäty piepornej . Podľa MSNBC News , Bryan Raudenbush , profesor psychológie na Wheeling jezuitskej univerzity v krúženie , Západná Virgínia , zistil , že inhalácia mäty vôňu po celý deň - alebo v tomto prípade na večer - pomáha znížiť hlad
<. br > 5
Pridať potraviny bohaté na vlákninu na večeru . Podľa vedcov z Mayo Clinic , mrkva , hlávkový šalát , fazuľa a iných potravín vlákien bohaté poskytujú väčší objem a trvať dlhšie stráviť , ktorý vám pomôže cítiť plnšie po dlhšiu dobu .
6
presun večeru hodinu dopredu znížiť šance na utrpenie neskoro v noci hlad . Možno , že ste jedli príliš skoro a ísť spať neskoro . Tým , že drobné úpravy plánu , množstvo času , je znížená chute nastaviť na a zničiť diétu .
7
Použiť bieliace pásiky na zuby niekoľko hodín pred spaním . Kým prúžky sú na a pracovné , nie ste schopní jesť . Týmto spôsobom , zuby si belšie , kým stehná zostať pevnejšie .
Súvisiace články o zdraví