Ako skontrolovať telo Veľkosť rámu

Ľudia s menšou telesnou rámu majú zvyčajne nižšiu ideálnu váhu , než ľudia s veľkým telesného rámca robiť . Ak máte malý telesný rámec , cieľ zasiahnuť váhu na dolnom konci odporúčaného rozsahu hmotnosti na vašej výške . Ak chcete zistiť rozsah váhy , nechajte si ideálnu váhu kalkulačky alebo grafy nájdené on - line alebo na vašom lekárovi úradu . Existujú dva hlavné spôsoby posudzovania svoju veľkosť rámu : " skúšobný prst " a meracích zápästia . Meranie zápästie poskytuje najpresnejšie výsledky . Veci , ktoré budete potrebovať
Meracie páska
Zobraziť viac Inštrukcie
Finger test
1

Obaľte prostredný prst a palec pravej ruky okolo najužšej časti vášho ľavé zápästie .
2

Všimnite si , či vaše prsty prekrývajú , dotknite sa alebo sa nedotýkajte .
3

Porovnajte svoje výsledky s normou . Ak sa vaše prsty prekrývajú , máte malý rám . Ak sa vaše prsty nedotknú , máte stredný rám . Ak sa vaše prsty nedotýkajte , máte veľký rám . Táto metóda slúži iba ako odhad .
Meranie Skúšobné
4

Zmerajte najtenší oblasti zápästia pomocou meracej pásky .
5 < p > Zapíšte merania v palcoch .
6

Porovnajte meranie pre štandardné tabuľky pre mužov , ak ste muž . Ak máte vyšší než 5 stôp , 5 palca , zápästia pod 6,5 palca znamená , že máte malý rám . Zápästia pod 7,5 palca znamená , že máte stredný rám a zápästia cez 7,5 palca znamená , že máte veľký rám .
7

Porovnajte meranie pre štandardné tabuľky pre ženy , ak ste žena . Pre ženy , mladšie ako 5 metrov , 2 palca , zápästia pod 5,5 palca znamená , že máte malý rám . Zápästia pod 5,75 palca znamená , že máte stredný rám . Zápästie po 5,75 palca znamená , že máte veľký rám . U žien vo veku 5 metrov , 2 palce a 5 metrov , 5 palca , zápästia pod 6 palcov , znamená , že máte malý rám . Zápästia pod 6,25 palca znamená , že máte stredný rám a zápästie cez 6,25 palca znamená , že máte veľký rám . U žien vyšších ako 5 stôp , 5 palca , zápästia pod 6,25 palca znamená , že máte malý rám , zápästia pod pod 6,5 palca znamená , že máte stredný rám a zápästia cez 6,5 palca znamená , že máte veľký rám . < Br >