Ako ukončiť prejedanie zmenou správania

Vo svojej prelomové knihe , " The End of prejedanie " David Kessler popisuje , ako sa americká verejnosť sa zlákať do prejedania v potravinárskom priemysle prostredníctvom svojej nepretržité úsilie o vývoj nových a chutné potraviny . Tieto rovnaké potraviny sa stalo , že s nákladom soli , tuku a cukru , ktoré sú všetky prispievajú k našej ceste k jedlu a potom sa s nadváhou . Našťastie existuje niekoľko spôsobov , ako zmeniť svoje správanie a vyhnúť sa týmto pokušeniam , aby nakoniec váš disk prejedať sa značne zníži . Veci , ktoré budete potrebovať
vestník
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1 to môže byť ťažké len jesť len jeden .

identifikovať situácie , ktoré vás pri najvyššom rizikom prejedanie alebo jesť nezdravé jedlo . Tým sa líši od človeka k človeku . Pre vás to môže byť vodičský okolo svoje obľúbené reštaurácie rýchleho občerstvenia , kráča cukroví uličky v obchode s potravinami , stravovanie v reštaurácii , účasť na firemný večierok , alebo okolo cookie jar vo svojom vlastnom dome .
2 mnoho ľudí sa prejedať v reštauráciách .

plán cesty ďaleko od tých miestach, ktoré poznáte spustí prejedanie flámu , a použiť svoju kreativitu , aby sa z prejedania . Duševne pripraviť sami , ako sa zúčastniť kancelárske stranu tým , že povie si vopred, že budete jesť len kým sú plné . Ak pôjdete do reštaurácie , požiadať server , aby dal polovicu večeru v psíka vrecka skôr , než sa podáva jedlo alebo rozdeliť jedlo s večerou partnera . Obmedzte čas v stimulácii prostredí tak , že ste menej pravdepodobné , že prejedať .
3 Odmeňte pre váš úspech .

Vedie denník o vašich úspechoch . Odmeňte sa spôsoby , ktoré nezahŕňajú jesť jedlo pre zamedzenie alebo kreatívne zaoberajúca sa stravovacími situácia s vysokým rizikom . Prečítajte si dobrú knihu , si horúcu kúpeľ , choď si masáž alebo stretnúť sa s priateľom vziať v poslednom filme .