Menopauza Weight - Gain Solutions

Počas menopauzy , mnoho žien začne hormonálnu substitučnú terapiu alebo HRT . HRT prispieva aj k zmierneniu príznakov menopauzy , ale môže spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti . To je preto , že HRT pracuje tým , že zvyšuje hladiny estrogénov , ktoré majú tendenciu v priebehu menopauzy klesá ; Avšak , keď je estrogén zvýšená príliš veľa , môže to spôsobiť tuku a zadržiavanie tekutín .

HRT sa podieľa na vašej telesnej hmotnosti , poraďte sa so svojím lekárom . Ona môže navrhnúť spôsoby , ako upraviť svoj ​​HRT . Ak sa vaše príznaky sú relatívne mierne , môže sa rozhodnete prestať užívať HRT úplne s cieľom pomôcť sami stratiť váhu .
Diéta a cvičenie

Rovnako ako pred menopauzou , pre mnoho žien , príčinou menopauzy priberanie na váhe je zlá strava . Ako ste veku , vaše svalovej hmoty sa postupne znižuje , spomaľuje metabolizmus . Tento proces sa stane takmer každému , ale tam je spôsob , ako spomaliť úbytok svalovej hmoty : Po nástupe menopauzy , začnú uplatňovať , ak ste predtým nie ; Ak áno , udržať alebo zvýšiť úroveň cvičenia .

Pretože váš metabolizmus sa spomaľuje pri menopauze , budete musieť znížiť množstvo kalórií , ktoré jete každý deň . Cvičenie vám umožní mať asi rovnaké , alebo mierne menej , kalórií , než ste pred menopauzou . Avšak faktom je , že vysoko kalorickej stravy pri menopauze spôsobí , že priberanie na váhe . Snažte sa jesť veľa vlákniny a piť veľa vody . Tým sa obmedziť vašu chuť k jedlu a pomôže konzumovať menej kalórií . Jesť menej kalórií a cvičenie vám umožní stratiť váhu , ktoré ste získali v priebehu menopauzy .
Ďalšie podmienky

Niekedy váha získate počas menopauzy je len voľne spojené s menopauzou sám . Sám zdôrazniť , že niektoré ženy cítia v dôsledku starnutia , životných podmienok a kolísanie hladiny hormónov môže spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti . Jedna z najlepších vecí , ktoré môžete urobiť pre to bojovať menopauze telesnej hmotnosti je , aby sa ubezpečil nemusíte dostať preťažené . Doprajte si dostatok spánku , stráviť deň v kúpeľoch a učiť sa zvládanie mechanizmy , ako je hlboké dýchanie .

Klesá hladina estrogénu môžete zažiť počas menopauzy môže pomôcť vrhnúť svetlo na ďalších podmienok môžete mať už predtým , bez toho aby o tom vedel . Podmienky , ako je inzulín odolnosti , adrenálnej únava a hypotyreózy môže existovať bez príznakov , ale keď vaša hladina estrogénu klesne , tieto podmienky sú viac pravdepodobné , že spôsobí , že budete priberať na váhe . V skutočnosti , hypotyreóza , je pomerne časté ochorenie , ktoré spôsobuje závažné , náhle zvýšenie telesnej hmotnosti medzi ženy v menopauze . Ak spozorujete náhle priberanie na váhe počas menopauzy sprevádzané extrémna únava , alebo ste jednoducho nemajú pocit , ako ste vy , mali by ste navštíviť svojho lekára . Krvný test môže diagnostikovať niektorá z týchto podmienok ; liečenie týchto základných podmienok vám pomôže vysporiadať sa s telesnej hmotnosti , ktoré spôsobil .