Ako ovládať telesnej hmotnosti v menopauze s doplnkami

Mnoho žien priberanie na váhe , ako sa prechádzajú menopauzy . Vaše telo už nepotrebuje podporu svojej reprodukčný systém , a váš metabolizmus sa spomaľuje . Mnoho žien stráca svalovú hmotu v tomto bode , ktorý tiež spomaľuje metabolizmus . Niektoré doplnky môžu pomôcť ovládať svoje telesnej hmotnosti , a môže dokonca vám pomôže zhodiť pár kíl . Veci , ktoré budete potrebovať
Magnesium
B vitamíny
Omega 3
Vitamín D
Zobraziť ďalšie inštrukcie
doplnky , ktoré Control Hmotnosť
1

vezmite horčík . Horčík je vyčerpaný ľudí , ktorí majú diabetes . To je kľúčom k regulácii inzulínu . To vám pomôže s týmito chute na sladké potraviny .
2

Take vitamín B komplex . Osem z našich základných vitamínov sú z B komplex . Sú nevyhnutné pre metabolizovať bielkoviny a tuk . Vitamíny skupiny B tiež premeniť sacharidy na energiu . Všetci pracujú spoločne a sú veľmi dôležité pre udržanie váhy na zdravej úrovni . Vitamín B2 pomáha štítnej žľazy prácu , ktorá reguluje metabolizmus .
3

Vezmite omega 3 mastných kyselín . Majú pracovať na zvýšenie svojej mechanizmy spaľovanie tukov . Im Užívanie môže viesť k strate tuku . Omega 3 mastné kyseliny tiež pomáhajú zmierniť zápal .
4

Kúpte si hladiny vitamínu D skontrolovať . Nedostatok vitamínu D vedie k inzulínovej rezistencie , čo spôsobuje zvýšenie telesnej hmotnosti . Mnohé ženy prechádzajú menopauzy , zistí , že majú chuť na sladkosti . Bez vitamínu D , budú sladkosti uložené ako tuk . Nový výskum ukazuje , mnoho ľudí je vitamín D deficitné niekoľko rokov pred tým , než vidieť žiadne známky . Vaše telo je vitamín D zo slnečného žiarenia . Ale mnoho ľudí obmedziť svoj čas na slnku , aby sa zabránilo nebezpečenstvu vzniku rakoviny kože . Môžete tiež získať vitamín D z potravy . Niektoré potraviny a nápoje ( ako mlieko ) sú obohatené o vitamín D. Vitamín D je tiež dobré pre ženy prechádza menopauzou , pretože pomáha predchádzať osteoporóze a udržiava naše kosti ťažké .

Súvisiace články o zdraví