Ako stratiť brušný tuk rýchlo pre ženy

Väčšina žien preferuje štíhly a posilnil brucho . Bohužiaľ , dosiahnutie elegantný strednú časť si vyžaduje prácu a sebaovládania . Existuje niekoľko spôsobov , ako stratiť brušný tuk rýchlo . Kľúčom k úspechu je identifikácia faktorov , ktoré prispievajú k brušný tuk , a vytvoriť akčný plán . V skutočnosti , môžu ženy , ktoré držať sa zdravého plánu dosiahnuť výsledky v priebehu pár týždňov . Pokyny dovolená 1

akcie v kardiovaskulárne cvičenie týždenne . High -vplyv a nízkym dopadom kardiovaskulárne cvičenie , ako je jogging , aerobic , chôdzu a jazdu na bicykli spaľovať tuk a kalórie . Na druhej strane , môžete stratiť brušný tuk . Zacvičte si po dobu minimálne 30 minút aspoň trikrát týždenne .
2

tón vášho brucha . Žalúdočné drví , pilates a ďalšie základné cvičenia spaľovať tuk a štíhle brucho . Okrem kardio cvičenia , robiť cvičenia , aby tón vášho žalúdka .
3

Jedzte zdravej výživy . Tučné jedlá , sladkostí a nadmerné sacharidy brániť úsilie chudnutie . Ženy by sa mali jesť menej ako 50 gramov tuku denne . Znížte príjem tukov , odstránenie sladkých potravín a znížiť príjem sacharidov . Jedzte veľa ovocia a zeleniny .
4

Eliminovať stres . Existuje súvislosť medzi stresom a brušnej hmotnosti . Pri strese , telo uvoľňuje stresový hormón zvaný kortizol . Tento hormón spomaľuje metabolizmus a zvyšuje túžbu po jedle . Aby bolo možné regulovať metabolizmus a stratiť brušný tuk rýchlo naučiť , ako sa vysporiadať so stresom . Prax dychové cvičenia , ísť na prechádzku , dopriať si masáž alebo nájsť koníčka .
5

Pite veľa vody . Voda má niekoľko výhod zdravé . Pite najmenej osem pohárov vody denne vypláchnuť toxíny a nadbytočný cukor z vášho tela . Ak ste pribrali na váhe vody z antikoncepčné pilulky , piť veľa vody na spláchnutie tekutiny z tela a stráca váhu .

Súvisiace články o zdraví