Ako stratiť žalúdka hmotnosť

cvičenia . Kombinácia kardio a brušné cvičenia účinne pomôže stratiť brušný hmotnosť . Ideálny kardio cvičenia patrí 40 - minútové zasadnutí trikrát týždenne . Okrem toho , budete musieť začleniť brušné drví , nohy výťahy alebo bočné zvrat do svojho týždenného režimu .
2

jesť skoro . To je najlepšie jesť v podvečer . Týmto spôsobom , vaše telo má dostatok času na trávenie potravy . Jesť neskoro alebo vpravo pred spaním je dobrý nápad , pretože vaše telo bude spaľovať menej tuku a spôsobiť hmotnosti okolo žalúdka .
3

očistiť svoj ​​systém . Osoby , ktoré trpia zápchou a iných žalúdočných ťažkostí mávajú väčšie bruško v dôsledku nadúvanie . Pridať vlákninu a vodu do svojho jedálnička . To vám pomôže regulovať stolicu , čo môže znížiť nadúvanie a žalúdočné váhu . Črevné výplachy a preháňadlá môžu účinne čistí váš systém a porovnať žalúdok .
4

Eliminovať stres . Stres a strach môže mať za následok väčšiu strednej časti . Pri stresových situáciách , máme tendenciu jesť viac a cvičenie menej . Identifikovať stres spúšťa a výskumu spôsoby, ako vyrovnať .
5

jesť lepšie a menej . Jedným z najjednoduchších spôsobov , ako stratiť žalúdka hmotnosti je znížiť príjem potravy . Bez cvičenia a brušné cvičenia , môžete zastrihávať brušný tuk tým , že jednoducho jesť menšie jedlá a odstránenie nezdravé jedlo z vašej stravy . Plus , identifikovať potraviny , ktoré spôsobujú nadúvanie a obmedziť príjem .
6

vyhľadajte lekára . Náhle zvýšenie telesnej hmotnosti môže byť výsledkom ochorenia. Napríklad , niektorí ľudia , ktorí trpia fibroidné nádory , rakoviny vaječníkov a problémy s pečeňou všimnete rýchle priberanie na váhe v strednej časti . Vo väčšine prípadov , prírastok hmotnosti je sprevádzaný bolesťou .