Ako na cvičenie v zime

Zaujmite bojové umenia . Môžete vypáliť až 600 alebo viac kalórií za hodinu , v závislosti od oblasti , a dozvedieť sa cenné umenie zároveň . Je to skvelé cvičenie , a zima je ideálny čas začať .
2

Do Pilates . Je to dobrý , kvapalina work - out , ktorý vám pomôže tón vášho tela . Môžete dokonca spáliť až 200 kalórií alebo viac v závislosti na úrovni , na ktorej cvičíte .
3

Lopata vašej príjazdovej cesty a chodníka . Nielen , že teraz máte prostriedky k úteku vašej príjazdovej cesty v aute , môžete spáliť až 400 kalórií alebo viac za 60 minút .
4

šnurovanie topánky a ísť korčuľovať . Vaše mesto môže mať verejné klzisko , ale nemusíte nutne potrebovať . Zaplaví časť vášho trávnika v zime a baviť sa . Získate mať nejaké cvičenia a spáliť až 300 kalórií .
5

Kliknutím na niektorých bežky a vyraziť . Ak budete mať šťastie , môžete vzlietnuť , priamo z vášho zadné dvere . Ak nie , hlava na najbližšie lyžiarske stredisko alebo na golfové ihrisko , a trochu sa pobaviť . Najlepšie na tom je , že ste zostať aktívny pri spaľovaní 700 kalórií alebo viac .
6

Hit svahy a spáliť viac ako 500 kalórií tým , že ide zjazdové lyžovanie . Niektoré miestne lyžiarske strediská ponúkajú výhodné ceny . Volajte dopredu sa dozvedieť viac .
7

Po schodoch , a to najmä v zime . Tie vypáliť 200 alebo viac kalórií , rovnako ako vybudovať svaly, čo spáliť viac kalórií . Nemôžete prehrať .
8

ďalej. Swing nohy , keď sedíte , kliknite na nohy , vrtieť , pretiahnuť , neustále v pohybe . Aj to málo , ale môže spáliť kalórie - viac , než keby ste len tak sedieť ako kus .
9

Dance ! Dokonca robí flamenco môžete spáliť kalórie , a to až do 100 a viac kalórií v skutočnosti . Pick up tempo a polku , a spáliť ešte viac .
10

Popadnite sane a hlavou dole kopca s deťmi . Budete mať skvelý čas a spáliť viac ako 200 kalórií , viac , ak ste ten , ťahal sane do kopca po tom , čo ste dosiahol dna . Zimné cvičenie už ani nemôže byť lepší než tohle .
11

Kliešte a ísť na rybárčenie na ľade . Môžete spáliť nejaké kalórie , a to až do 70 alebo viac , ale dávajte pozor , aby kompenzovali spálených kalórií s množstvom piva .
12

Go plávanie . Vaše mesto môže mať verejný bazén , ktorý je otvorený po celý rok . Je to nízky vplyv cvičenia , a budete sa spaľovanie 500 kalórií alebo viac .
13

Procházka v obchodaku . Často miestne strediská , aby ľudia chodiť v centrách pred skutočných obchodoch otvorených . Zavolajte Mall kanceláriu a opýtať sa . Nielen , že môžete chodiť na míle ďaleko , nemusíte to robiť v snehu .
14

vypiť 8 pohárov vody denne , a piť nesladený čaj ( zelený a čierny ) a kávy . Kofeín pomáha spaľovať kalórie , a voda vás udrží zdravé . Musíte piť vodu , keď cvičíte , a to aj v chladnom zimnom období .