Ako Curb chuť

Bottoms up ! Všetci vieme , že sa máme piť aspoň 64 oz vody denne . Členenie , je to 4 veľké poháre vody , takže ak budete piť jeden s každým jedlom , že len opustí vás s jedným nazvyš . Keď sa váš žalúdok začne vrčať , chytiť fľašu vody . Často naše mozgy pletú smäd po hladu , takže ak budeme dávať naše telo možnosť nastaviť náš mozog priamo , môžeme zachrániť sami seba niektoré významné kalórií .
2

Uchovávajte práce . Nepoužívajte máte radi pocit , že sú na cestách , celé dopoludnie a potom si uvedomil , v 1:00 , že ste zabudli na obed a nikdy hlad ? Obed chutí trochu lepšie s vedomím , ste zarobil , a neboli sedí pri svojom stole sledoval minút kliešť by sa na obrazovke počítača . Alebo ešte horšie , sedí pri svojom stole s čokoládovú tyčinku v puse , pretože vedel , budete ľutovať svojho zúfalého rozhodnutia . Takže pochôdzky , upratovať a udržiavať svoju myseľ obsadené .
3

Hit posilňovne . Stredne náročná cvičenie môže pomôcť obmedziť chuť k jedlu natoľko , aby vás na ďalšiu dobu jedla . To bude tiež budete viac vedomí toho , čo sa počas tejto ďalšej jedlo jesť , takže je menej pravdepodobné , že k jedlu späť všetky kalórií ste práve spálili . Majte však na pamäti , že pracuje príliš prísne môže vyčerpať vaše energetické a spôsobiť únavu , čo môže viesť k zraneniu .
4

Jedzte malé porcie po celý deň . Skúste jesť každé tri až štyri hodiny , takže môžete držať váš metabolizmus deje a hladinu cukru v krvi od zvrhnutia príliš nízky . Niekedy s vedomím , že ste " povolené " jesť tak často stačí uspokojiť váš mozog a udržať si tak v kľude do ďalšieho jedla .
5

Dajte svoj ​​čas tráviť jedlo . Pred prijatím druhú porciu počkajte najmenej 20 minút . To je , ako dlho to trvá , než náš žalúdok sa spojiť s naším mozgom a odoslať správu , že je plný . Čakanie tých 20 minút vám pomôže posúdiť , či ste naozaj stále hlad a zabrániť prejedaniu .
6

Čistite si zuby a zaľahnúť . To sú snáď najjednoduchšie začleniť do svojho každodenného života . Ak si čistíte zuby a ísť do postele , ste mimo kontrolu na noc , a teda bráni nočné snacking , ktoré môžu byť škodlivé pre diétu . Plus , sušienky nemajú chuť tak dobré , po práve čistíte zuby !