Ako spáliť viac kalórií

spáliť kalórie pri chôdzi viac . Po schodoch , nie výťah . Prechádzka na váš spolupracovník stole miesto messaging ho . Prechádzka na vašich pracovných prestávok . Prechádzka na golfové ihrisko , miesto aby vozík . Predám lacný krokomer sledovať , koľko krokov ste sa deň . Skúste pridať 50 krokov denne .
2

spáliť viac kalórií tým , že pije ľadovej vody . To môže znieť príliš dobré , aby to bola pravda , ale pitná voda ľadová bude spaľovať viac kalórií , než piť teplejšiu vodu . Pitie 16 - unca pohár ľadovej vody spáli 17,5 kalórií . Keď budete piť ľadovej vody vaše telo pracuje , aby sa zahrial , a tým k spaľovaniu kalórií .
3

Presunúť svoje telo . Keď sedí pri stole , ktorý stál v riadku alebo hovoriť na telefóne tieto činnosti , ktoré vás rozhýbu a spaľovanie kalórií . Vstať a sadnúť , kliknite na prsty alebo nohy , hojdačka ruky a nohy . Je to tak jednoduché, ako ošívať alebo stimulácie . Zatínal a uvoľnenie svalov sa tiež spáliť kalórie .
4

jesť korenené jedlá . Dôkazy ukazujú , že jesť korenené jedlá zvýši váš metabolizmus , čo pomáha urýchliť spaľovanie kalórií . Jedzte misku chili a pridať ďalšie horúcou omáčkou .
5

Pridať sval vášho tela . Silový tréning zvyšuje svalovej hmoty na tele a pomáha spaľovať kalórie navyše . Svalové tkanivo spaľuje viac kalórií ako tukové tkanivo .
6

Jedzte niekoľko menších jedál denne . Jesť častejšie počas dňa sa odporúča udržiavať hladinu cukru v krvi , ale tiež spaľuje viac kalórií . Zakaždým , keď budete jesť tráviaci systém vášho tela potrebuje k práci , ktorá spaľuje kalórie .