Najrýchlejší spôsob , ako schudnúť pri použití Mini rotoped

Mini rotopédy sú prenosné a vojde pod stolom , pred pohovku a pod jedálenský stôl . Vďaka funkciám , ktoré zahŕňajú kontrolu napnutia a digitálne displeje , sú cenné kusy vybavenie pre ľudí , málo času a priestoru . Aj keď sú menšie a zvyčajne lacnejšie , mini stacionárny bicykel, tiež volal pedál cvičenec , môžete spáliť kalórie a pomôže vám splniť vaše fitness cieľov . Použite ho Európa

Dajte mini stacionárny bicykel, kde sa ocitnete sedí veľa, ako pred gauči alebo na vašom pracovnom stole . Štúdie ukázali , že sedí na dlhú dobu so sebou nesie vysoké riziko obezity , cukrovky , rakoviny a ďalších zdravotných problémov . Vymeňte že sedavý čas svoj deň s malým vplyvom šliapania a žať výhody jeho využitie len za 20 do 25 minút denne . V tej dobe , 150 - libra človek môže spáliť viac ako 100 kalórií . Po uvedení v 60 minútach šlapania deň , ten istý človek môže spáliť viac ako 400 kalórií .
Striedať otáčky a

V závislosti na tom, čo robíte , keď vás pedál , môže alebo nemusí byť schopný zaostriť 100 percent na úlohu - napríklad ak pracujete - takže rýchlosť pedálovania sa bude líšiť . Šance sú , budete šliapať na pokojnú rýchlosťou pri písaní , úplet , čítať alebo sledovať televíziu . Vždy , keď to chytiť nejaké vedomie, zdvihnúť tempo a pedál tak rýchlo , ako môžete . Intervalový tréning trasie vaše telo a pomôže vám spáliť viac tuku . Dajte si 30- alebo 60 sekúnd s vysokou intenzitou šliapania každých päť minút alebo tak .
Pridať Odpor

Niektoré mini rotopedy sú vybavené ovládacie napätie . Ak váš pedál cvičenec ich nemá , môžete pridať nejaké členku váhy pre odpor . Odpor je vaše svaly pracovať tvrdšie , aby vám pomôžu spáliť viac kalórií a tón nohy . Ďalšie námaha by mohla zaťažiť vaše kĺby , však, tak dávajte pozor , aby prepracovanie sami . Tiež nechcete nosiť sami von pred dosiahnutím tohto skutočného 20-25minuty . Iba pridať ďalšie odpor , keď sa už cítite spochybnená bez nej , a to aj potom , nepridávajte ju každý deň . Zložte závažia , keď ste mimo stroj , aby nedošlo k vypnutiu .
Make It súčasťou väčšieho plánu

Kým mini rotoped vám pomôžu splniť vaše cvičenie ciele , nie ste pravdepodobne sa s nimi stretnúť vôbec , ak všetko , čo urobiť, je pedál na vašom pracovnom stole alebo v prednej časti televízora . Stále treba vstať a ponaťahovať nohy raz za čas . Napríklad príkaz k tlači prácu v tlačiarni na druhej strane vašej kancelárie . Budete tiež potrebovať , aby ste jedli zdravé potraviny , piť veľa vody , a dostať primeraný odpočinok spolu s ďalšími cvičenie , ktoré naozaj dostane vaše búšenie srdca a svaly posilňovať . Ak sa vaša situácia dovolí , zvážte zahŕňajúce ručná váha cvičenie , zatiaľ čo vy pedálu .

Súvisiace články o zdraví