Ako dlho trvá , než stratiť brušný tuk na pilates gule ?

Chudnutie s Pilates lopta funguje rovnakým spôsobom ako chudnutie s akékoľvek iné formy cvičenia . Pilates lopta cvičenia spáli kalórií , zvýšenie , koľko kalórií spálite počas dňa . Ak sa toto číslo zvýši na tej miery , že prekračuje počet kalórií , ktoré budete užívať v konzumácii , budete zbaviť tuku a schudnúť . Bohužiaľ , žiadny druh cvičenia vám umožní presne zacieliť brucho ako miesto , z ktorého vylieva tuk . Budete chudnúť od tela ako celku , ktorá bude obsahovať určitú stratu tuku z brucha .
Rôzne cvičenia , rôzne kalórie

pilates gule môže pomôcť pri široké spektrum cvikov , od sedenia na lopte miesto stoličky k intenzívnej aerobic , ktoré zahŕňajú loptu . Napríklad , ako sedí na lopte , zatiaľ čo robí stôl pracovný spáli asi 112 kalórií od 135 libier osobu, podľa National Institutes of Health . Tá istá osoba, ktorá vykonáva intenzívny rozcvičku pomocou Pilates lopta spáli asi 470 kalórií za hodinu , alebo o 420 robia s veľkým dopadom aerobik .
Brušný tuk Timeline

kila tuku predstavuje zhruba 3500 kalórií . 135 - libra človek môže stratiť 1 libry tuku tým , že robí 31,25 hodín na stole prácu sedí na pilates gule , 7,5 hodiny intenzívneho rozcvičku pomocou loptu alebo 8,3 hodiny s veľkým dopadom aerobiku . Vlastné spaľovanie tukov je najlepšie chápať ako odhad miesto presný počet , pretože neexistuje žiadny spôsob , ako predpovedať , aká časť vášho tela sa tuk príde preč . Koľko jete bude tiež mať vplyv na časovú os , keďže zmeny do svojho jedálnička zmeniť , koľko kalórií budete mať v . Odmeniť sa pre spaľovanie 200 kalórií tým, že jej 300 kalórií liečiť spôsobí, že priberanie na váhe .

Ab cvičenie

Začleniť brušnej cvičenie do vášho pilates lopta rutiny tým , že vykonáva drví s dolnej časti chrbta na krivke lopty miesto na podlahe , alebo kľuky s nohami na loptu a ruky na zem . Oba z týchto cvičení zapojiť svoje svaly udržať loptu stabilné a udržať rovnováhu tým , že váš abs cvičenie by ste sa podľa rovnakého rutina na rovnom povrchu . Tieto cvičenia nebude urýchliť odbúravanie tukov z vášho brucha , ale budú utiahnite svaly v bruchu vytvára vzhľad tónovaný bruško . Budú tiež vám tesnejšie sadu abs na brucho tuku strata nakoniec odhaliť .
Expert Insight

Fitness autor a osobný tréner Bill Phillips hovorí, že sa pýtali, ako dlho to bude trvať , než stratiť tuk z konkrétnu časť tela je zlý spôsob, ako sa pozerať na chudnutie , pretože stanovuje nerealistické očakávania . Namiesto toho odporúča spáchania do kurzu cvičenia - čo môže byť súbor pilates lopta rutiny - v kombinácii s diétou . Ak sa vám sústrediť sa na spáchanie na cvičenia a diéty namiesto výsledkov na týždeň po týždni , potom tuk sa odlepovať . Ak sa vám sústrediť sa na krátkodobé výsledky , je pravdepodobné , aby sa stal frustrovaní a vzdať skôr , než uvidíte prínos .