Ako stratiť dieťa tuk & strií
Tehotenstvo je doba divu , keď sa ženské telo zmenilo prispôsobiť svoje rastúce dieťa vnútri . V prvých deviatich mesiacoch tehotenstva , mnoho žien kladený na trochu nadváhy a rozvíjať strie na bruchu . Detská tuk a strie môžu byť stratené s trochou práce , pomocou diéty , cvičenia a krémy . Čas môže byť tiež veľmi užitočné pri zabezpečovaní ženské telo dostať späť do normálu po pôrode . Návod dovolená 1 cvičenia k zníženiu množstva detského tuku na vašom tele . Cvičenie plán by mal zahŕňať silový tréning tri dni v týždni a kardio cvičenia tri dni v týždni , sa každý deň cvičenie v dĺžke najmenej 30 minút . Silový tréning pomáha budovať svaly a zvyšuje telesný metabolizmus , zatiaľ čo kardio spáli veľa kalórií a prispieva k rýchlej chudnutie .
2
Jedzte zdravú stravu skladajúci sa z celých zŕn , chudé bielkoviny , čerstvej zeleniny , ovocie a zdravé tuky , ktoré vám pomôžu v redukcii telesného tuku . Vyhnite sa všetkým nezdravé jedlo a jesť iba potraviny , ktoré boli uvarené doma pomocou minimálne množstvo cukru a sodíka . Zvýšiť množstvo vlákniny vo vašej strave na pomoc pri trávení a znižuje nadúvanie .
3
Používajte krémy určené na pomoc pri redukcii strií na všetkých postihnutých oblastí . V ideálnom prípade by tieto krémy by mali byť použité počas tehotenstva v kombinácii s veľkým množstvom vody , aby sa udržiavať pokožku hydratovanú a umožňujú ľahšie naťahovanie ako váš žalúdok rastie . Stretch krémy značka by mala obsahovať vitamín E , pretože to môže pomôcť pri redukcii liniek a jaziev .
4
, aby vaše telo veľa času sa dostať späť do normálu po pôrode . To môže trvať najmenej deväť mesiacov za dieťa tuku zbaviť , strie môže trvať pár rokov , slabnúť a stávajú sa menej nápadné . Hoci diéta , cvičenie a krémy môžu pomôcť v tomto procese , najväčšie zmeny nastanú s časom .
Súvisiace články o zdraví