Zdravá diéta po tehotenstve

Mnoho matiek sú prekvapení a pochopiteľne sklamaný , ako málo váhy strácajú potom, čo sa dieťa narodí . Túžba po havárii strava je silný , ale vyhnúť sa tento orgán pitfall.Your práve prešla veľkým traumou bez ohľadu na to , či ste dodaný chirurgicky , alebo nie . Počkajte aspoň šesť týždňov pred skokom do prísnej diéty a cvičebného plánu , aby vaše telo prispôsobiť a heal.For matky , ktoré sa rozhodnú dojčiť svoje deti , budú potrebovať rovnaké množstvo kalórií ako v tehotenstve udržať dostatok živín , aby sestra svoje deti . Nahor ošetrovateľstva je , že horí značné množstvo kalórií , takže mamičky , ktoré dojčia môžu mať srdce s vedomím , že ďalšie kalórií , ktoré konzumujú , je spaľovaný pri detskom kŕmení times.Keep v pamäti , ak ste doslova " jedol za dva " počas tehotenstva môžete znížiť vaše kalórií alebo zmeniť spôsob , akým ste sa jesť . Mamičky , ktoré zbaliť na libry počas tehotenstva vďaka polnočnej zmrzlina beží a idú za extra porciu cestovín môže revidovať , ako okamžite jedli , ktorá sa okamžite naštartovanie chudnutie . Vymeňte zmrzlinu s nízkym obsahom tuku jogurt a dvojlôžkových cestovín porcií s dvojitými zeleninou .
Keď Strata Doktor OKS Hmotnosť

Aj , ​​akonáhle váš lekár je na palube s chudnutie program stále musíte mať na pamäti , že ste teraz na starosti malého človeka , takže je potrebné udržiavať svoju silu . Prinajmenšom , musíte jesť 1200 kalórií za deň, najlepšie 1800 na udržanie stabilnej , zdravú váhu loss.For nové rušné mamičky , výpočet kalórií a diétne čítanie knihy sa nebude v kartách , tak použite logiku stravy . Vyberte si ovocie a zeleninu s občerstvením a snaží sa ich začleniť do každého jedla . Vyberte chudé mäso na večeru a používať oleje a tuky sparingly.One jednoduchý spôsob , ako zostať na trati , a to najmä ak ste nedostatok spánku a až do svojej buľvy v plienkach , je ku kúpe nízkokalorické mrazené večera na obed a večeru . Tieto večere majú približne 300 až 500 kalórií za večeru a sú ľahko prepare.Buy veľký vrece jabĺk mať po ruke a chytiť jednu z tých alebo nejaký reťazec syra alebo nízkotučného jogurtu pre snack.And nezabudnite o svojej voda . Zvlášť ak ste ošetrovateľstva , budete musieť piť vodu , ak trénujete na maratón . Voda re- hydratuje telo a pokožku a pomôže vám spáliť kalórie a zároveň zostať ako upozornenie , ako je to možné .
Za prvých mesiacoch

Spočiatku budete pozri podporovať chudnutie , ak budete postupovať zdravé stravovacie návyky , ale môžete získať tú váhu späť , ak sa dostanú do starého tehotenstva habits.Incorporate fitness režim , do svojho denného rozvrhu tým , že dieťa na každodenné prechádzky alebo zabehať na jogging kočíka . Chyť fitness DVD robiť , keď dieťa zdriemnuť , alebo bežať na bežiacom páse . Cvičenie sa spevniť všetky voľné kože z vášho tiahnuce tehotné brucho a pomôže udržať vás v pokoji počas týchto vzrušujúce a niekedy aj mätúce times.Continue jesť zdravé potraviny a začleniť ju do svojho života ako životný štýl namiesto diéty . Zažeňte zemiačiky a sušienky tak , že budete aj naďalej mať šancu udržať váhu na uzde a dať svoje dieťa veľkú výživnú začiatok , keď je pripravený k jesť pevnú stravu .