Ako sa Lukostreľba spáliť kalórie ?

Ak hľadáte nové hobby alebo majú predchádzajúce skúsenosti s lukostreľbu , budete si radosť s vedomím , že tento šport určite horí nejaké kalórie . Aj keď to nie je príliš fyzicky náročné a pravdepodobne nebude pomôže výrazne vrhnúť libier , si môžete vychutnať popoludnie lukostreľby ako súčasť svojho pravidelného cvičenia režimu . Aktivita Podieľa

Lukostreľba nie je namáhavé kardio cvičenia , ktoré dostane vaše búšenie srdca , ale to je forma cvičenia , ktoré spaľuje kalórie . Cieľová lukostreľba vyžaduje , aby štát na mieste a strieľať na ciele v rôznych vzdialenostiach a lokalít . Aj keď nie ste pohybuje veľa, si veziete balíček šípok , rovnako ako luk , takže sa zdvihnúť nejakú váhu . Navyše , zatiaľ čo mierite na cieľ , budete držať luk a šíp na niekoľko sekúnd , kým ste pripravení uvoľniť . Ak nie ste zvyknutí na váhe , budú vaše ruky cítiť popáleninu . Pole lukostreľba tiež vyžaduje , aby ste strieľať na terče , aj keď budete chodiť na to - . Možno na nejakom type kurzu
Kalórie spálené

s akoukoľvek formou činnosti , viac vážite , tým viac kalórií budete využívať . Takže ak si váži okolo 125 libier , spálite približne 105 kalórií od 30 minút lukostreľba terč . Ale ak si váži bližšie k 155 libier , budete oholí 130 kalórií , a ako veľa ako 155 kalórií , ak ste pri hmotnosti 185 kg .
Zahrievanie a ochladzovanie

Budete tiež spáliť kalórie z vašej popoludní cieľovej praxe , ak zahriať svoje telo dopredu a potom urobiť nejaké cool - down činnosť neskôr . Len 15 minút chôdze a svetla tiahnuci sa používa až 60 kalórií pri hmotnosti 125 libier . Ak vážite 155 libier alebo 185 libier , budete spáliť 75 a 90 kalórií za 15 minút , resp .
Chudnutie

musíte vytvoriť deficit o 3500 kalórií za účelom stratiť 1 libra telesnej hmotnosti , vysvetľuje MayoClinic.com . Buď spáliť všetky tie kalórie - asi 500 denne stratiť kilá za týždeň - alebo spáliť málo a znížiť nejaké kalórie s vašej strave . Holenie 200 kalórií z vašej každodennej stravy a potom spáliť 300 kalórií s výkonom , napríklad. Vzhľadom k tomu , pol hodiny lukostreľby nepoužíva sa , že veľa kalórií , ísť si zabehať dopredu . Udržať stabilnú tempo 5mph po dobu 30 minút - alebo 12 minút míle - spaľuje 240 kalórií na 125 libier , 300 kalórií na 155 libier a 355 kalórií , ak si váži 185 libier . Dostanete na kardio vaše srdce túži a potom vyrazíte na trochu tónovanie pri streľbe lukom a šípmi .

Súvisiace články o zdraví