Ako schudnúť na 1000 kalórií denne

Extrémne diéty sa neodporúča ako dlhodobý plán na chudnutie . Jesť stravu 1000 kalórií za deň je extrémne a drastické spôsob , ako schudnúť . Tak dlho , ako budete používať ako nástroj na podporu chudnutia , a nie ako dlhodobý plán , môže to byť skok - start pre chudnutie . Ak chcete schudnúť na 1000 kalórií denne bude vyžadovať disciplínu a organizáciu . Vyhnite sa cvičenie , zatiaľ čo na 1000 kalórií ako bude čisté kalórií nižší . Veci , ktoré budete potrebovať
krokomer
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Odstráňte škrobnatých sacharidov z vašej stravy . Nahraďte ich s nižším obsahom kalórií a zeleniny vlákien naplnené , ako sú brokolica a špenát . Zvýšte svoju spotrebu chudé bielkoviny . Spárovanie kuracie prsia s hromadou dusenou brokolicou ako možnosť večere schudnúť na 1000 kalórií denne .
2

Distribúcia kalórií po celý deň . Usilovať o približne 300 kalórií za jedlo . Ostatné 100 kalórií môže byť použitý ako ľahké jedlo . Jedná sa o malé množstvo potravín pre každé jedlo , ktoré bude trvať nejakú úpravu . Šírenie kalórií zaručuje , že budete mať dostatok energie , aby si cez deň .
3

nosiť krokomer . Okrem pravidelných cvičení , krokomer vám pomôže sledovať vaše kroky po celý deň . Stačí pridať chôdzu do nového dňa môžete previesť do jednoduchej chudnutia . Snažiť, aby aspoň 10.000 krokov denne .
4

Pite len bylinkový čaj , vodu a kávu . Drž sa ďalej od všetkých nápojov , ktoré obsahujú kalórie . Zostaňte hydratované tým , že pije aspoň osem pohárov vody denne . Nápoje , ktoré obsahujú kalórie rýchlo zaberajú veľa o 1000 kalórií ste pridelených pre tento deň .