Ako schudnúť podľa pridanie Chia semená , aby vaša strava

zatiaľ čo oni nie sú nevyhnutne tradičné jedlo , možno zistíte , Chia semená v sekcii prírodných potravín vášho supermarkete alebo na družstiev alebo podobných obchodoch . Oni sú tiež k dispozícii prostredníctvom on - line predajcov so zdravou výživou a predajcov ako Amazon.com .
2

Urobiť Chia gél . Webové stránky RawReform napovedá kombinuje 2 oz chia semien a dve šálky vody . Dobre premiešajte , potom pred chladom v tesne uzavretej nádobe . Táto zmes sa vytvorí približne 17 oz chia gél , ktorý bude hotová za 10 minút - keď už semená absorbujú vodu , ľahšie živiny sú k dispozícii pre vaše telo absorbovať
3

premiešajte . chia gél s inými potravinami . Vzhľadom k tomu , gél je bez chuti a bez zápachu , môžete začleniť ju ako plnivo do ovsených vločiek , jablčnú , smoothies , koktaily alebo obilnín . Pôsobí ako high - živín výplň , ktorá vám umožní jesť viac hromadne a pobyt plný dlhšie bez jedla prázdne kalórie .
4

Skúste celá Chia semená . Pokiaľ gél nie je obraciam na vás , môžete vždy pridať surové Chia semienka do potravín , ako sú šaláty , polievky , obilnín , müsli , ovsené vločky , cestoviny , rajnice alebo zeleninových jedál . Semená sa pridať trochu textúry , ale preto , že nemajú chuť , nebudú meniť jedlo . Opäť platí , že držať sa 1 - oz . porcia je viac než dosť , aby využívali výhody semien .
5

Grind Chia semienka . Môže nastať situácia , ktoré chcete začleniť Chia semienka do jedla , ale nechcete štruktúru semien alebo gélu . Môžete brúsiť Chia semienka mažiari alebo mlynček na kávu do akej RawReform nazýva " chia múky . " Tento " múka " môže byť zmiešaný s prakticky čokoľvek , aby vám živiny a výhody Chia semená ponúkame .