Ako spaľovať tuk pre ženy

Ak ste žena , ktorá chce spaľovať tuk , je tu niekoľko vecí , ktoré môžete začleniť do svojho životného štýlu pomáha spaľovať tuk rýchlo a efektívne . Zmenou svojho jedálnička a rozvíjať cvičením vám pomôže nielen schudnúť a spaľovanie tukov , ale tiež vám pomôže dosiahnuť zdravší životný štýl . Veci , ktoré budete potrebovať
beh alebo chôdzu topánky
Vodné
Práca z videa ( voliteľné )
cvičenia stroj ( voliteľné )
celozrnné cereálie ( voliteľné )
odstredeného mlieka ( voliteľne )
Ovocie ( voliteľné )
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Začnite cvičenia , akonáhle sa prebudíte . Urobte niečo , aby sa vaša tepová frekvencia po dobu 30 minút . Cvičenie môže zahŕňať jogging , pracuje sa na kardio stroji alebo prácu z vašej obľúbenej cvičenia videa . To vám pomôže spáliť tuk , ktorý vaše telo začína ukladať z noci pred a tiež pomáhajú naštartovanie vášho metabolizmu .
2

Jedzte zdravú raňajkách . Čakám až do polovice dopoludnia alebo obed jesť spomalí váš metabolizmus . Zdravé raňajky môže obsahovať šálka celozrnné cereálie , 1 /2 šálky nízkotučného mlieka a kúsok ovocia .
3

Pite šesť až osem 8 - oz . poháre vody po celý deň . Voda pomáha funkcie pečene správne a tiež pomáha spaľovať tuk . To bude tiež zabrániť dehydratácii , keď cvičíte . Okrem toho , piť veľa vody , bude vás cítiť plnšie dlhšie . Mnohokrát , keď ľudia cítia hlad , že skutočne potrebujú vodu .
4

Jedzte viac jedál , s menšie porcie , po celý deň . Tým, že jej menšie porcie štyrikrát alebo päťkrát denne , vyhnete sa chute a možných hýrenie , pretože nebudete cítiť hlad po celú dobu . Táto metóda tiež udržuje váš metabolizmus deje po celý deň , ktorý vám pomôže spáliť tuk .
5

cvičenie vo večerných hodinách . Nemusíte namáhavom cvičení rutiny , ako to urobiť . Večer jednoduchá chôdza môže pomôcť spaľovanie tukov a kalórií . To je výhodné preto , že ku koncu dňa , metabolizmus začne spomaľovať . Niektoré ľahké cvičenie po večeri môže pomôcť udržať ju bude naďalej spaľovať tuk do večera .

Súvisiace články o zdraví