Ako získať ploché brucho Prirodzene

Mnoho ľudí zápasí s brušný tuk , a to aj napriek ich úsiliu , oni sú schopní zbaviť hrče . Môžu experimentovať s chudnutie prášky alebo inými tzv zázračné lieky . Ale nakoniec , ako sa zbaviť žalúdka hmotnosti a prirodzene zrovná žalúdok volá po zmenách životného štýlu , ktorý zahŕňa väčšiu aktivitu a zdravšie stravovanie . Pokyny dovolená 1

vyrovnať so stresom . Kortizol je stresový hormón , ktorý pomáha telu vyrovnať sa stresujúcimi udalosťami a úzkosti . Bohužiaľ , príliš veľa kortizolu prispieva k väčšej žalúdka . Spomaliť produkciu kortizolu a znížiť brušný hmotnosť , učiť sa , ako sa vysporiadať so stresom .
2

Urobte si doplnok v boji proti nadúvaniu . S nízkym obsahom vlákniny spôsobuje množstvo problémov , ako sú zažívacie nadúvanie a zápcha . Chronická nadúvanie môže mať za následok väčšiu žalúdka . Vezmite doplnok vlákniny pre podporu črevnej činnosť a sploštiť brucho , alebo uvažovať o hrubého čreva čistí .
3

Sprístupnite svoj ​​príjem vody . Piť osem pohárov vody denne , aby napravila hmotnosti vody a porovnať žalúdok . Vysoké sodíka potraviny a nedostatok vody vyzve zadržiavanie vody a extra váhu v žalúdku a dolných končatín .
4

Sledujte svoj ​​jedálniček . Prejedanie a nezdravé stravovanie tiež hrá hlavnú úlohu v žalúdku hmotnosti . Zbavte sa navyše hmotnosti výbere zdravších potravín a prijímanie lepších stravovacích návykov . Znížte svoje sacharidov , kalórií a príjem cukru , a sledovať svoj ​​príjem tučných jedál .
5

cvičenia a tón žalúdok . Kardio cvičenia , ako je aerobik , behanie a jazdu na bicykli spaľovať tuk a kalórie . Ak chcete vyrovnať a tón žalúdok , sú cvičenia , ktoré pracujú a posilniť svaly - . Nohou výťahy , bočné drví , pilates a ďalšie cvičenia ab