Retencie vody a Chudnutie

Rôzne faktory môžu brániť vaše úsilie chudnutie . A zatiaľ čo väčšina dieters za cieľ znížiť ich tuk a príjem kalórií , ale zabudnúť na úlohu voda hrá v chudnutí . Hmotnosť vody alebo zadržiavanie vody , je častým problémom . Ak hľadáte rýchlo zhodiť pár kíl , to pomáha zhodnotiť svoje stravy a životného štýlu , a identifikovať faktory , ktoré prispievajú k zadržiavaniu tekutín . High - sodný Potraviny

Vaša strava hrá veľkú úlohu pri chudnutí . Ak budete jesť s vysokým obsahom soli potraviny , ako sú mrazené pokrmy , balené mäso a iné spracované potraviny , budete pravdepodobne spotrebúvajú viac , ako je odporúčaná denná dávka - 2 , 400 mg . Konzumovať nadmerné množstvo sodíka spôsobuje vaše telo udržať tekutiny , alebo niekoľko kilogramov vody . Znížte spotrebu soli stratiť váhu vody .
Sacharidov a Retencia tekutín

Sacharidy sú cestoviny , chlieb , ryža a obilnín . Vaše telo potrebuje sacharidy na energiu . Ale ak nie ste aktívny , vaše telo nemôže spáliť sacharidov . A pretože sacharidy sa viažu k vode , nadmerná konzumácia sacharidov zvyšuje retenciu a hmotnosť vody . Stick s low - carb diétu , ak sa snažíte prísť tekutín a hmotnosti - . Medzi 20 a 30 gramov sacharidov denne
Ovocie a Zelenina

Niekoľko druhov ovocia a zeleniny majú vysoký obsah vody . A pravidelná konzumácia je jednoduchý spôsob , ako schudnúť vody a stratiť pár kíl . Ideálnou voľbou sú šalát , cuketa , melóny , jahody , jablká , melóny a grapefruit . Banány sú nízke vo vode , ale sú s vysokým obsahom draslíka . Draslík vyrovnáva hladinu kvapaliny vo vašom tele , a zvýšiť svoj ​​príjem draslíka je surefire spôsob , ako zvrátiť zadržiavanie vody .
Pite veľa vody

Ako prírodný liečiteľ , výhody vody sú bohaté . Okrem detoxikáciu tela a zlepšenie stavu pokožky , voda môže pomôcť vaše úsilie chudnutie a pomôže vaše telo zbaviť prebytočnej tekutiny . Pite najmenej osem pohárov vody denne , k zastaveniu zadržiavanie vody . Ak vaše lieky prispievajú k hmotnosti vody , poraďte sa so svojím lekárom o vodných piluliek či diuretík .
Cvičenie a chudnutie

Nie je žiadnym prekvapením , pravidelné cvičenie má často za následok hmotnosti strata . Ale okrem spaľovanie tukov a kalórií , každodenné cvičenie zbavuje telo prebytočných tekutín . Cvičenie tiež zlepšuje krvný obeh , čo je ďalší prostriedok pre zadržiavanie vody . Vytvorte si tréningový plán a plán po dobu najmenej 30 minút aktivity denne . Vyberte si z rôznych vysokých alebo nízkych tréningu vplyvov , ako je aerobik , plávanie , beh , chôdza či jazda na bicykli .