Ultra - Simple Diéta plán

plány , ako Nutrisystem je navrhnutý takým spôsobom , že to berie všetky dohady o počítanie kalórií a plánovanie jedla . Po pripojení , vymýšľajú stravu pre vás a balené jedlo bude zaslaná na vás každý týždeň . Stačí ohriať príslušný jedlo a jesť . Tento program zahŕňa aj občerstvenia .

Nevýhodou tohto programu je , že to môže byť drahé a vy budete musieť vybrať svoje potraviny zo svojich výberov .
Vytvoriť si vlastný plán Package

Vytvorte si vlastný balíček plán založený na počítanie kalórií . Môžete navštíviť niekoľko webových stránok , on - line pre výpočet kalórií pre udržanie váhy . Za každú libru týždenne , ktoré chcete stratiť , odpočítať 500 kalórií za deň , z vašich kalórií údržbu . Ak potrebujete 2500 kalórií za deň pre udržanie svojej váhy a chcú stratiť 2 libry týždenne , bude vám odpočítame 1000 kalórií denne . To vás nechá s 1500 kalórií konzumovať .

Raz týždenne , kúpiť niekoľko mrazených jedál vo vašom miestnom obchode s potravinami . Rozdeľte je podľa kalorické počíta aj s mrazničkou značky vymenovať je na obed či večeru . Na raňajky , majú misku celozrnné cereálie , čerstvé ovocie a odstredeného mlieka . Naplánujte pre občerstvenie a rozdeliť ich do jednotlivých porciách. Uistite sa , že váš denný úhrn kalórií je splnená . Potom všetko , čo musíte urobiť , na obed či večeru je mikrovlnná vaše jedlo podľa balíček smeroch a jesť .

Táto metóda vyžaduje trochu výpočtu na vašej strane raz týždenne . Je to oveľa lacnejšie , než platené plánu a ste schopní vybrať si potraviny , ktoré jete .
Najjednoduchšie plán

Piť vodu . Nahraďte sódu , a to aj diétne sódu , s vodou . Pred jedlom a občerstvenie vypiť pohár vody . Udržať vaše telo hydratované pomáha to pracovať efektívnejšie a pomôže konzumovať menej jedla . Jedzte ďalšie porcie surového ovocia alebo zeleniny denne . Raz týždenne , jesť malé šalát s dresingom stravy na večeru . Jedzte tri uhryznutie menej na obed a večeru . Každý trik , ktorý odstraňuje pár kalórií naraz bude ľahké a nakoniec úspešný .